Как магний уменьшает тягу к сладкому: научное объяснение
Очень приятный бонус от приёма магния (помимо того что он меня делает спокойнее) это уменьшение тяги к сладкому 😍
И этому есть логичное объяснение ⬇️
Магний участвует в регуляции сахара в крови.
Когда магния не хватает уровень глюкозы "скачет", мозг требует быстрый дофамин - хочется сладкого.
Когда магний восполняется - сахар в крови становится стабильнее, резкие “хочу конфетку” уменьшаются.
Магний снижает стресс и внутреннее напряжение. Очень часто тяга к сладкому - это не голод, а усталость,тревога и эмоциональное напряжение.
Магний успокаивает нервную систему, снижает кортизол, и как итог - меньше “заедания”.
Также он влияет на дофамин и серотонин.
Сладкое - быстрый способ получить удовольствие.
Магний помогает нейромедиаторам работать ровнее, настроение становится стабильнее
→ меньше потребности “подстимулировать” себя сахаром.
Дефицит магния сам по себе усиливает тягу к сладкому. Есть даже такая цепочка:
дефицит магния → тяга к сладкому → сладкое ещё больше вымывает магний
Когда я начала его пить - разорвала этот круг
✔️ стала спокойнее
✔️ уровень энергии ровнее
✔️ меньше скачков сахара
мозг просто перестал просить сладкое.
Для меня, как для заядлой сладкоежки это действительно очень круто 🔥
Комментарии
Да они большие
Пью такие же , но я их толчу перед применением . Заморочка конечно же, но мне так легче
Кстати, да 🙂↕️
Тоже ушла тяга к сладкому. Ем овсяные печеньки если захочу. Шоколад раз в месяц.
Сон восстановился 👍🏻
Была спокойная, сейчас вообще как удав 🤣
Блин пью магний хелат..и доедаю упаковку рафаэллы за раз((( на меня видно он не действует)) но сплю хорошо ночами
@safaretsku, да вы что, а я наоборот по отзывам взяла именно его, типа он лучше для нервной системы, но мне особо не помогает, что пью не пью разницы особо не вижу🤨
@safaretsku, спасибо, значит возьму глицинат теперь🙌🏼
@momlifeee102016 для нервной системы лучше именно магний глицинат 👍
Он содержит глицин - это аминокислота с мягким успокаивающим эффектом (снижает тревожность, внутреннее напряжение, помогает со сном)
Глицинат хорошо переносится, не слабит, подходит для длительного приёма
Магний цитрат тоже усваивается хорошо, но чаще работает на снятие мышечных спазмов, борьбу с запорами (так как может слегка стимулировать ЖКТ)
Но для нервной системы цитрат менее целенаправленный
В каспи написано по 2 таблетки 2 раза в день
Но я пью на ночь 2 и все
Да
2 достаточно потому что магний вы и из продуктов получаете
Мы с мужем тоже пьём по 2 шт
Результат есть 👍
Пью по вашей рекомендации! Сеногня 4 день
И только сейчас поняла прочитав этот ваш пост что я не ела сладкое 3 дня😳
Даже не тянет ! Прям очень на меня не похоже 🤣
Вот-вот
И я заметила спустя где-то неделю приема что сладкое не хочется
А так у меня дня не проходит чтобы я не ела сладости
Очень нравится как вы пишите, всегда всё интересно, всё полезно👍🏻👍🏻👍🏻 буду ждать посты на вашу новую рубрику по набору веса
И посты про витамины тоже очень интересно
Спасибо вам большое за ваш труд 🌹🌹🌹
Спасибо большое, мне очень приятно это читать 🥰
Всегда с удовольствием делюсь тем что узнала сама
А ещё магний очень хорошо влияет на регулярность стула )
@safaretsku если нормально чувствуешь себя и давление не падает, то в чем проблема? )
Успеется набрать
За беременность я набрала 26 кг 😂
В роддом покатилась, блин 🤣
@s.anastassiya да чувствую себя нормально в целом
Но тонометра у меня нет
Не знаю даже какое давление у меня 😄
Я за беременность набрала 10 кг
Рожать шла с весом 59 кг и очень быстро вернулась в добеременный вес вообще без ограничений в еде, без спорта и тд
Но это спасибо генетике 🙏🏻
@dana_d79 здравствуйте
Нет
Голова болит часто от цитрата магния (магне Б6 Премиум например)
Цитрат быстро расширяет сосуды, может снижать давление, у чувствительных людей вызывает сосудистую головную боль (как при мигрени)
А витамин B6 стимулирует нервную систему, может усиливать передачу импульсов и тоже вызывать головную боль
От глицината не болит голова лично у меня
@safaretsku, я вот банку пропила глицина и магний с Айхерб точь такой как у вас белый с оранжевой крышкой ничего не заметила. Сейчас пью аптечный Магний В6 тоже тишина
Кажется я в сильном минусе🤣
Да, правда интересно
Почитайте на досуге
В интернете много информации об этом
Подскажите, в магний который вы принимаете, сильно большие таблетки? А то прям не могу пить если большие