Как справиться с тревогой и не накручивать себя: советы мам
Есть тут тревожные люди ?как вы с этим живете?? Что Вам помогает не думать о плохом,не накручивать ,может что-то почитать на эту тему? Я уже устала
Комментарии
Пью антидепрессант, нейролептик, но у меня сильная тревога была и очень очень давно, периоды обострения, панички сильные. Помогли препараты, пью три месяца уже.
Ещё йога-нидра 🤌🏻 В целом, и обычная йога, и другие активности помогают. Но именно практику, направленную на расслабление и медитацию, отдельно рекомендую.
Когнитивно-поведенческая терапия. Налаживает саморегуляцию. Там много техник, надо выбрать свое. Мышечная релаксация, дыхательные практики, оспаривание в голове негативных установок, замена деструктивной мысли на позитивное утверждение, доведение ситуации/страха до абсурда.
Как именно следите за здоровьем?поделитесь пожалуйста
@mirnay.nikk ежегодно сдаю кровь (оак, щитовидка, дефициты д и ферритин), УЗИ щитовидной, УЗИ гинеколога (матка, грудь), мазок у гинеколога, жидкостная цитология (ВПЧ), осмотр дерматолога -онколога 1 раз в год, стоматолог 2 раза в год, раз в 2 года маммография. Психолог 1 раз в неделю.
Плюс -минус - все.
По здоровью есть риски, плюс поддерживать баланс веществ очень важно при тревожности.
Только самоуспокоение нужно
Самой себя пытаться успокоить - это лучшая терапия для всех.
Это сложно, конечно, но надо учиться
Принимаю противотревожные