Какую форму магния выбрать при беременности: цитрат, глицинат или таурат?

Дорогие будущие мамы! Тема магния сейчас очень популярна. Но как показывает практика многие врачи назначают то, что «на слуху» или в наличии в аптеках не углубляясь в нюансы форм. А разница между формами магния — КОЛОССАЛЬНАЯ. И от вашего выбора может зависеть самочувствие.

Часто назначают магний цитрат (например, «Магний Диаспорал»). Цитрат — это соединение с лимонной кислотой, которая участвует в выработке энергии. Такой магний:

- Дает бодрость и может «разгонять» обменные процессы.

- Отлично помогает при запорах (притягивает воду в кишечник).

❗️Но! Он НЕ предназначен для глубокого успокоения нервной системы. При тревожности и бессоннице он может дать обратный эффект — перевозбуждение.

Важный момент: в шипучих таблетках часто много добавок (ароматизаторы, подсластители). Во время беременности чувствительность зашкаливает! Тахикардия, резкие пробуждения ночью могут быть реакцией не на магний как таковой, а на эти вспомогательные вещества или скачок инсулина.

Что же тогда нужно нервной системе при стрессе и бессоннице?

Вот две идеальные формы для спокойствия и здорового сна:

1. Магний Глицинат (или Бисглицинат).

· Магний + аминокислота Глицин. Глицин — это «тормозной» нейромедиатор. Он мягко сигналит мозгу: «всё хорошо, расслабься, пора спать».

· Эффект: Работает напрямую с тревогой, нервозностью, улучшает качество сна. Не слабит! Это золотой стандарт для борьбы со стрессом.

2. Магний Таурат.

· Магний + аминокислота Таурин.

· Эффект: Лучший друг сердца. Отлично снимает учащенное сердцебиение, аритмию, расслабляет мышцы. Дает чувство глубокого физического спокойствия.

Исходя из этого делаем вывод:

· Цитрат (как в Диаспорале) — оставьте на случай запоров (он справится идеально).

· Для снятия тревоги, для крепкого сна и спокойного сердца ищите комбинацию Глицината + Таурата. Это тот самый волшебный дуэт, который дает мягкое засыпание, глубокий сон без пробуждений и чувство умиротворения днем.

Я принимала именно такую комбинированную форму (где оба соединения в одной капсуле) на протяжении всей беременности, и самочувствие было прекрасным — ни тревог, ни проблем со сном.

P.S. Если хотите знать конкретный вариант, который я принимаю, — напишите в личные сообщения, с радостью поделюсь ссылкой.