Как справиться с токсикозом: проверенные советы от доулы и мам

Доула- это не только помощь в родах, но и опора в дородовой период. По этому сегодня хочу рассказать про токсикоз.

Причин токсикоза огромное количество и это явление до конца не изучено. Мамы по разному спасаются от тошноты и затем делятся своим опытом. Мне захотелось поделиться своим опытом, а так же опытом мам, с которыми я работала.

Ваш организм уникальный и если один способ подошел вам, не значит, что подойдет другим. Важно отследить, в какие моменты приходит тошнота. От запахов, либо если долго не ели, либо если ели очень быстро и плохо прожевывая пищу, либо укачивает в транспорте.

☀️Утренняя тошнота чаще всего хорошо копируется чаем из мяты и мелиссы

☀️Сухари. Тут нужно попробовать, либо обычный засушенный хлеб, либо покупные. Мне помогала соленая соломка или крендельки. Не нужно есть большое количество. Это лишь способ купировать тошноту.

☀️Не вставать сразу после пробуждения, полежать 20 минут, попить заготовленный заранее чай либо съесть сухарик

⛅️Днем тошнота часто преследует если есть большой перерыв в приемах пищи. Если так, то старайтесь не пропускать, либо делайте заранее небольшие перекусы.

⛅️В течении дня пейте теплые Минеральные Воды. Ессентуки номер 4( теплая и не более 3 стаканов без газа, между приемами пищи) Боржоми. За одно печень и желчный вам скажут спасибо.

⛅️Нельзя недооценивать клюквенный морс. Кисленький и прохладный, он не только поможет снизить тошноту, но и принесет пользу при отеках.

⛅️Цитрусовые в небольших количествах. Лимон грейпфрут, мандарин. А еще хорошо помогают зеленые яблоки.

💊Резкая тошнота купируется при помощи дыхания. Кстати, помогает и детям при укачивании в транспорте. Для этого нужно дышать ртом, делая максимально длинный вдох.

💊Холодная кола тоже помогает при резком приступе тошноты, и это реальное спасение здесь и сейчас.

💊Аптечные помощники: коккулин(это растительный препарат, можно и детям), имбирный чай, эссенциале.

Не начинайте прием пищи с жирного или выпечки. Возьмите за правило- сначала таз салата, потом все остальное. Салат имею ввиду зелень😉

Берегите себя❤️и пусть токсикоз обойдет вас стороной