Как найти интересные тренировки для похудения после сидячей работы
Девочки… я разжирела… и процесс еще в активной фазе.
И дело тут не в питании (я всегда херово питаюсь).
А в отсутствии физ активности. Зимой мне даже на улицу лень выходить чаще раза в неделю, а то и реже. Сижу в берлоге и набираю жирок.
Я набрала уже 5 кг почти за месяца 3..
У меня так было, когда я устроилась на работу 5/2 и сидела целыми днями за компом.. вот тогда я за МЕСЯЦ набрала 6 кг и они даже на питании не уходили.
Мой обычный вес 48-50. Сейчас я 55 почти и это Очень заметно! Потому что еще и качество тела так себе. Дряхленько, бока выросли и повисли, живот больше не плоский… ляшки такие.. внушительные стали..
но я никак не могу найти реально классные и интересные видео - тренировки….
Посоветуйте!!
Может с музыкой и танцами… может прям курсы. Чтоб мне все разжевали и показали! Желательно прям курс какой-то на каждый день. И не очень жесткие, для такого тюленя как я тяжело будет влиться.
Может купить где-то, или на ютубе/тик токе аккаунты… 🥺
Комментарии
Похудение начинается на кухне. Спорт не сжигает большое количество ккал. Я плаваю 45 мин по 1 км брассом и получается чуть больше 200 ккал 😬так обидно. 1:30 силовой (а у меня прям не маленькие веса) и супер сет (почти без отдыха) 200-220 ккал. Спорт укрепит мышцы, но они останутся под прослойкой жира.
Поэтому только дефицит ккал и бытовая активность. Тот же степпер. Я считаю все в фат сикрет. Это муторно, долго, но эффектно
@nataluka, я условно делю, но не ограничиваю себя в плохой))
Калории не считаю, но бывает поем раз в день какую-то мелочь…
Что тоже явно очень нехорошо 😕
@annie__, а вот попробуйте посчитать, явно будет превышение. Нам кажется, что мы едим мало, но на самом деле это не так)
Посмотри Настю Колсанову, у неё есть и бесплатные и марафоны недорогие.
наладить питание+ хотя бы степпер дома иметь)
и не кидаться на амбразуру, начните с малого, потом дело привычки
я все таки уверенна, что питание- это крайне важно, это в первую очередь принесет результат
тем более вы далеко не толстуха, например как я🤣🙄вам легче будет
Кстати, я сейчас подумала о степпере как раз
Вы советуете его, пробовали?)
@annie__ да, у меня степпер и беговая простая дорога, меня это спасает хоть что-то нахаживать
Посмотрите Дмитрий Диксон, он есть на ютубе и в тг. Под музыку заниматься с ним кайфово, прям заводит🔥
У вас просто нет силы воли) я не люблю спорт зал и не кайфую от тренировок)
Но до беременности я ходила три раза в неделю в зал! В беременность позволила себе побыть лентяйкой и пожалела уже об этом)
Купите абонемент в тренажерку, возьмите персонального тренера и тренируйтесь) пока вы сами не возьмете себя в руки, никакие танцы, музыка и пр вам не поможет) если вы ленитесь, то хоть какие видео вы смотреть будете, не поможет
@annie__, знаете вот это про «надеюсь, удастся….» - ну это так не работает. Полчаса активных тренировок 3 раза в неделю вместо того чтобы ленту листать - у всех есть время, просто все по-разному им распоряжаются
@danylindi, это я тренажерном зале
Пока куда-то уходить на 2-3 часа не могу
@annie__, в любом случае вам уже тут насоветовали, просто начните и делайте до результата)
Покупаю курсы каждый раз у Кати Усмановой. Найдите ее в инсте) очень известный и кайфовый тренер, мотиватор)
В ВК , раньше на Ютубе смотрела Хлоя Тинг
Мне нравятся ее тренировки. Если регулярно тренить , то и есть замечательный эффект.
Но я в конце всегда прыжки ещё добавляла . Подхода три по 100 раз, тогда и вес уходил
Знаете, спорт это вообще не про интересно и весело, это про дисциплину. Но вашему запросу вполне соответствуют тренировки от фитстарс. На любой вкус, подписка не такая дорогая.
Мне бы хоть какую-то активность добавить… спорт и я это вообще далеко друг от друга)
Спасибо!
Это приложение или сайт?
@annie__, приложение. Берете и делаете. Есть сайт. Аккаунт один покупаете и для приложения и для сайта
Я никогда не занималась спортом. Даже в школе на физ ру не ходила. Для себя нашла тренировку "дофаминовые шаги" для начала чтобы хоть как то начать двигаться , потом буду искать что то более посложнее.