Как похудеть на 10 кг за месяц: рабочие методы и советы
Как похудеть на 10кг за месяц?😭 есть ли рабочие методы?
Комментарии
@phoenix666, занимаюсь каждый день по 30 мин
ноги подтянулись пока
минуса на весах еще нет
@phoenix666, да ужасно потею
казалось бы легко
я не потливая особо сама по себе
но футболка прям мокрая становится 🤣
Уберите сахар, сладкое, жирное, жареное, фастфуд, газировка. 3 приема пищи - по 80 г белка, 80 г углеводов, 160 г клетчатки. Активность, хотя бы 10 тысяч шагов
240 грамм белка за сутки??? Вы что, даже спортсмены не все столько едят, да и огромнейшая нагрузка на почки будет. норма белка суточная-1-1,5 г на кг веса) да и 240 грамм белка это калорийность уже около 1000, а жиры и углеводы тоже калорийность имеют
Я пила Шафран за месяц -8 кг. Но не всем можно противопоказано людям с больным сердцем и с давлением. И обязательно нужно одновременно пить Урсосан
Оземпик за месяц не сделает 10 кг. Вообще маловероятно без дифицита калорий и бешеных тренек сделать 10кг. Они могут уйти при условии что лишний вес очень большой и 10 кг это будут отеки и немного отвес
Нельзя столько сбрасывать за месяц, потом сорветесь наберете больше, чем было до.
Норма это по 1кг в неделю
10 кг за месяц это нездоровое похудение 😬 и если вы весите не 120 кг, то почти нереальное
@ainelsafi мне липосакцию в круг делали, с 68 до 61, а вы консервативно такой вес хотите убрать за месяц. Это не вариант
Питание, тренировки. Скачайте приложение Core, там бесплатные тренировки Хлои Тинг
@ainelsafi, не знаю таких приложений. Я себя сильно не ограничиваю, только мучное убрала
только сегодня заказала степпер🤣чатgpt обещает, что скину хорошо, если буду заниматься каждый день по 30-40 мин🤪
я вешу тоже 68-69
хочу 60) как до бм
но за месяц скидывать опасно, потому что скорее всего и даже могу гарантировать, что эти кг вернутся обратно
планирую не спеша, в месяц по 2-3кг скидывать
за полгода можно прийти к цели, чтобы вес не вернулся