Как использовать ИИ-ассистента для похудения и контроля питания
Итак, DeepSeek…
Всей душой люблю, программа создана Боженькой!
Приложение бесплатное!
Кто хочет похудеть, - то наладить норму и качество питания - это основа основ! Вы можете умирать в тренажерке 24 на 7, но без дефицита калорий и нормы бжу - ваши страдания тщетны! Талию вы создаете на кухне!
Да, спорт крайне важен , чтобы фигура не ушла в Skinny Fat .
Как работать с ИИ?
Можно написать промт (это может более четко определить его ответы). Пример:
Ты - фитнес тренер и диетолог , запиши мой дневник питания и уровень активности за день. Вечером сведи данные , дай рекомендации. Я - женщина , … лет, … рост, … вес. Моя цель - ….
А потом в свободной форме скидывай все что ела и размер порции. Я все взвешиваю . Если ем орехи - я скидываю сколько штук съела (в кармане весы не ношу).
Допустим , вчера готовила курицу в сметане. Я ему написала ингредиенты (вплоть сколько ложек масла для жарки морковки с луком использовала) и количество. А потом себе собираю обед на работу и взвешиваю сколько готового продукта взяла. Если что-то где-то покупаю - везде есть кбжу и вес (скидываю в ИИ всю инфу) и прошу добавить к сегодняшнему рациону.
Пример. Я скинула завтрак свой (без промта сегодня). Он сразу сводить информацию. Я спросила как тебе мой завтрак? Он ответил - всё ок, но в малине сахаром куча углей. Ешь замороженную малину. Я ему отвечаю - Заюш, ну это невкусно и кисло. Он - предложил варианты как исправить ситуацию, но мы с ним сошлись что в малину я добавлю сах зам.
То есть , с ним я постоянно веду диалог.
Вчера я не добирала полезных Жиров . Он написал съесть горсть Орехов. Я - каких лучше взять? Он - сделал свод по самым популярным орехам и расписал какие витамины и кбжу в них. Исходя , из того что я указала свои цели , ИИ сказал брать либо миндаль либо фундук.
В конце дня он делает общий вывод и дает рекомендации.
Выбирала протеин я тоже с ним. Скинула ему 5-7 вариантов и он выбрал Primekraft. Он учитывал : цену (для меня важно и он это знает), доверие к производителю, отзывы, состав.
Так же он может составить вам меню на день/неделю и тд. Вы можете скинуть все продукты в доме и попросить че то из этого придумать.
Дипсик я использую везде! С ним я выбирала холодильник, все уходовые средства (вплоть до крема для рук), подбирала витамины детям и тд
Как вы используете ИИ?
Комментарии
Я сама им каждый день пользуюсь, но вы учитывайте, что любой ИИ врет иногда))
Конечно! При чем у дип сик почему-то данные за прошлый год.
А какой холодильник выбрали , интересно?
Я как мамонт …. В айфоне можно скачать это приложение? Очень познавательно все рассказываете … подписалась ! Спасибо!
Только на работе использую для сбора данных с сайтов и правки текстов иногда но не дипсик, он фигня. Дипсик часто ошибается, он же собирает данные со всей всемирной помойки интернета, если что-то глобальное в плане здоровья искать, то будьте осторожнее.
@isaevasveta, полагаю чат джи пи ти , но платный и нужно еще сделать приседания чтобы его установить
Я почитала вас вчера и беседовала с ним до 1 ночи). Разобрали питание, дал рекомендации по ритму прогулок, порекомендовал сдать анализы на ферритин. Очень удивился что у меня подливка из лося 🤭🤣, сказал что это премиум мясо.
@foxmin, не соглашусь. Я вижу доводы другой стороны и это мне больше помогает понять человека- оппонента. Мне расписывают его чувства и эмоции и я это тоже учитываю.
@blonder свой мозг перестает думать самостоятельно
У меня рабочий ии, тексты помогает писать как на русском, так и Английском))
А в личных целях, пока не нашла для себя применение))
Лучшее приложение ❤️