Как похудеть на 3 кг за неделю: мои первые результаты и ПП-лайфхаки
Вот и прошла первая неделя похудения.
- 3, 3 кг. Понятное дело, что это только оттек сходит. Но уже стало легче. Много продуктов заменила (колбасу на ветчину из индейки, свинину на курицу, сметану на греческий йогурт и тд.)
Нашла всякие топпинги пп с разными вкусами, с сырниками или блинчиками вообще топ.
Так морально легче.
На самом деле не так сложно, но временами хочется забить.
Мотивацию конечно нужно как-то поднимать...
16.01 - 117,7 кг
23.01 -114,3 кг
Комментарии
Да, высчитала свою норму минус 20% = дефицит)
По сути ем тоже самое, что и раньше, только продукты заменяю низкокалорийными и измеряю всю еду. Первые 3 дня было очень голодно, особенно ночью😁 сейчас легче, но мотивации тоже не очень хватает😁роллов хочу и пиццу большую
У меня с энлигрией прекратились срывы. Она круто аппетит снизила. Кг хорошо уходят.
Ой, не. Я это уже проходила. Один фиг все вернулось. Еще и +25 кг сверху.
Хочу научится есть умеренно, не заедать всё.
Мой совет- рассчитайте свою норму белка и обязательно его съедайте, будет гораздо легче. И сложные угли тоже по норме, в первой половине дня
Кстати, насчет белка, по ходу, без протеина не добрать. Читала недавно не помню вроде тут, девочка делает аналог экспоненты, кефир и протеин клубничный например. Там в одной порции может быть 30г белка, неплохо так
@bariaragil, при сбрасывании веса протеин лучше не пить, меня на нем распетушарило еще больше ☹️
@gde_to_za_30, а как вы пили? Заменяли прием пищи или как дополнение между приемами? Может в каллораж суточный не вписывался протеин уже?
Круто, к лету будете конфетка 👌🏽 без спорта худеете? За активностью следите? Я не могу никак начать, пару раз на степпере походила, забросила, устаю с малыми
Пока только на степпере каждый день и небольшая зарядка с растяжкой. И то на степпере мой максимум 10 минут.
Очень давно не занималась ничем( вообще нет сил. Пока наберу еще темп. Я хочу сейчас, когда наладится погода, начать еще просто ходить по улице. Что бы нашагивать от 10к шагов.
Вы на дефиците?
Я все никак не могу собраться с мыслями, но вы меня замотивировали 😂