Как правильно распределить калории на завтрак, обед и ужин?
Всем привет. Решила считать ккал). Моя норма 1740ккал. Спросила у джипити : исходя из моей нормы ккал по сколько ккал должен быть завтрак и обед? Он пишет завтрак 300-350 ккал, обед максимум 600 ккал... Ниче не пойму, чё тогда ужин остаток 790 ккал? Кому верить блин. И подскажите у кого какое приложение помимо Фаст сикрет, как считаете ккал? Сначало взвешиваете продукт , потом вбиваете в приложение? Блин это так муторно. Как облегчить этот подсчёт ккал???
Комментарии
Все верно, если вы на дефицит идете, то 1740 ваш дневной рацион. Делите как хотите между приемами пищи, но не превышайте и все.
@alma890706 блин чат джипити тоже разный бывает? Мой так подробно не пишет
@alma890706, в настройках покопайтесь. Там под себя можно настроить, чтобы отвечал развернуто, с юмором, с заботой или наоборот правду матку рубил грубо
А да тогда ваша норма 2000, а дефицит 1740. Завтрак наоборот мне кажется поплотнее должен быть тогда. 500-600 ккал. 300 не наедитесь
Для того чтобы сбросить вес нужно отнять 10-20% от своей нормы калорий. Это будет ваш дефицит калорий. Я взвешиваю еду и пишу прям в джипити что съела и сколько грамм. И он мне все считает и сразу остаток на день дает
Там было вроде для поддержания текущего веса 2000ккал. А для похудения 1740. Значит мне надо питаться1740 , верно?
По формуле Миффлина - сан Жеора говорят самый точный расчёт. Вот чат джипити по нему мне расчитал
Я питаюсь по готовым меню. Там уже все подсчитано. Потому что я так и не научилась по приложениям считать.
А сколько в месяц выходит примерно? Мужу тоже предлагаю такой вариант 😅
Я покупала протоколы питания у Маскерано, 20 кг скинула, целлюлит ушел, мышцы нарастила, красота 😍🤘🏽 бонусом идёт классное самочувствие, отсутствие неприятного запаха от тела и 10000% к самооценке) вообще если хотите скинуть, нужен дефицит калорий конечно же и всё что готовите и кладете в рот предварительно взвешивается.... По другому никак не получится к сожалению