Как считать КБЖУ продуктов в сыром или готовом виде?
Ещё один вопрос который меня очень сильно волнует.
Оказывается кжбу продуктов нужно считать в сыром виде. Но это же вообще не реально. Это же издевательство какое-то. Я вчера взяла 300 гр стручковой фасоли, 300 гр перца, 300 гр мексиканской смеси ( со смесью ещё сложнее, там непонятно по сколько гр) запекла в духовке. Расфасовала по 150 гр, туда добавила котлетку 100 гр. И в заморозку. Это я на работу буду брать. Буду доставать по мере необходимости.
Так вот как блин высчитывать в таком случае. Всё ужарилось и конечно вес прменялся. Например котлеты я наготовила по 100 гр, а когда достала из духовки она ужарилась до 85-90 примерно. Да и вообще у меня с математикой туго 🤦🤦 Наверное удобнее будет брать готовый продукт и прибавлять грам 20 🤔🤔🤔 Или как блин, бесит😤🤣🤣🤣🤣
Комментарии
@assimida интервальное вообще не моё. Я когда на работу, то встаю в 4:35 (в 6 на работе уже) и ложусь спать в 12 ночи. Работаю посменно 2/2
Я считаю только в готовом виде. Если так заморачиваться, то уже можно с ума сойти
Когда активно худела,то считала всегда по готовому блюду….ну не было у меня времени заморачиваться с сырыми продуктами от слова вообще 🤪
Там разница то небольшая +\-,а заморочек дофига
Через пару месяцев вообще считать перестала,особенно когда физ нагрузки добавила
И вес хорошо вниз пошел
После родов так же буду делать,даже считать не собираюсь🤪
Все просто. Считайте на блюдо, которое приготовили. Например, Цифры для примера, не помню какая калорийность у продуктов.
Условно 300 грамм фасоли 900 ккал (300 ккал на 100 гр).
Перец, допустим, ещё калорий 60 (по 20 на 100гр).
Получается всего калорийность 960.
Допустим вы блюдл разделили на 5 частей. Значит 960/5=192.
Получается каждая порция 192 каллории. Плюс если котлету добавили, то ещё, например, калорий 200-300 котлета.
Я когда худела несколько лет назад, то считала каллории, все в программу вносила, но потом надоело считать и бросила это дело
@su95 ой, я точно не помню. Это лет 8 назад было. Что-то около 1500.
Брала сопровождение у Альбины комисаровой, если осталась информация, могу поделиться с Вами, сейчас поищу. Ну и если вы в инсте есть, рекомендую подписаться)
Когда готовлю, смотрю, сколько вес в сыром виде получился. Потом взвешиваю приготовленное остывшее блюдо. Делю вес сырого блюда на вес готового, получается "коэффициент ужарки", назвать можно как угодно)
Например, вес сырого 1590 гр, готового - 1230 гр. Коэф ужарки - 1590/1230=1,29. Записали этот коэф в названии рецепта/комментариях к рецепту (я фатсикрет использую). Вы наложили себе 300 гр, умножили на 1,29 и в приложении записали 300×1,29= 387 гр.
Ещё можно в процентах считать ужарку, я так раньше делала, но это замороченнее.
В приложении/дипсике некорректно считает. Все готовят по-разному, подольше в духовке подержали или на сковородке потушили/пожарили, вот уже и разница
Скачайте приложение по подсчёту калорий. Есть функции добавления готового блюда, взвешиваете сырые продукты, потом вес готового блюда, приложение само посчитает. Или самой по формуле 100 грамм=калорийность сырых продуктов/вес готового блюда*100
@molokko, есть также
Гречка отварная
Гречка
Филе курицы
Филе курицы вареное /жареное
Не обязательно считать калории, зачем Вам это? Вы ж не будете всю жизнь их считать. Питайтесь по методу тарелки, намного интереснее и проще применять в жизни)
Я по методу тарелки ем, но думаю что и ккал нужно считать
@molokko "рассчитай кбжу готового блюда - полента 80г + 500 мл молока +250 мл воды" Вот, например, я сейчас считала кбжу каши
@ole4ka20, @assimida @svetik-svetlanka вот и я уже вся на нервах 😩