Как считать КБЖУ продуктов в сыром или готовом виде?
Ещё один вопрос который меня очень сильно волнует.
Оказывается кжбу продуктов нужно считать в сыром виде. Но это же вообще не реально. Это же издевательство какое-то. Я вчера взяла 300 гр стручковой фасоли, 300 гр перца, 300 гр мексиканской смеси ( со смесью ещё сложнее, там непонятно по сколько гр) запекла в духовке. Расфасовала по 150 гр, туда добавила котлетку 100 гр. И в заморозку. Это я на работу буду брать. Буду доставать по мере необходимости.
Так вот как блин высчитывать в таком случае. Всё ужарилось и конечно вес прменялся. Например котлеты я наготовила по 100 гр, а когда достала из духовки она ужарилась до 85-90 примерно. Да и вообще у меня с математикой туго 🤦🤦 Наверное удобнее будет брать готовый продукт и прибавлять грам 20 🤔🤔🤔 Или как блин, бесит😤🤣🤣🤣🤣
Екатерина ·
Дипсик всё пересчитает
Moloko··
Мама двоих (9 лет, 23 года)
Спасибо 🤗🤗🤗сейчас скачаю, буду разбираться
Екатерина ··
"рассчитай кбжу готового блюда - полента 80г + 500 мл молока +250 мл воды" Вот, например, я сейчас считала кбжу каши
Полина·
Мама двоих (6 лет, 12 лет)
Не обязательно считать калории, зачем Вам это? Вы ж не будете всю жизнь их считать. Питайтесь по методу тарелки, намного интереснее и проще применять в жизни)
Moloko··
Мама двоих (9 лет, 23 года)
Я по методу тарелки ем, но думаю что и ккал нужно считать
Катя·
Мама дочки (6 лет)
Скачайте приложение по подсчёту калорий. Есть функции добавления готового блюда, взвешиваете сырые продукты, потом вес готового блюда, приложение само посчитает. Или самой по формуле 100 грамм=калорийность сырых продуктов/вес готового блюда*100
Катя··
Мама дочки (6 лет)
@molokko у меня приложение называется wayout. Вот, например, сначала создаёшь блюдо, записываешь калорийность продуктов, потом добавляешь вес готового блюда, приложение считает калорийность 100 грамм.
Moloko··
Мама двоих (9 лет, 23 года)
спасибо 🤗
Анастасия··
Мама двоих (2 года, 8 лет)
есть также
Гречка отварная
Гречка
Филе курицы
Филе курицы вареное /жареное
Ольга·
Мама дочки (5 лет)
Когда готовлю, смотрю, сколько вес в сыром виде получился. Потом взвешиваю приготовленное остывшее блюдо. Делю вес сырого блюда на вес готового, получается "коэффициент ужарки", назвать можно как угодно)
Например, вес сырого 1590 гр, готового - 1230 гр. Коэф ужарки - 1590/1230=1,29. Записали этот коэф в названии рецепта/комментариях к рецепту (я фатсикрет использую). Вы наложили себе 300 гр, умножили на 1,29 и в приложении записали 300×1,29= 387 гр.
Ещё можно в процентах считать ужарку, я так раньше делала, но это замороченнее.
Ольга··
Мама дочки (5 лет)
В приложении/дипсике некорректно считает. Все готовят по-разному, подольше в духовке подержали или на сковородке потушили/пожарили, вот уже и разница
Полина·
Мама двоих (6 лет, 12 лет)
Брала сопровождение у Альбины комисаровой, если осталась информация, могу поделиться с Вами, сейчас поищу. Ну и если вы в инсте есть, рекомендую подписаться)
Moloko··
Мама двоих (9 лет, 23 года)
Есть в инстаграм, спасибо, найду
Yuliya·
Мама двоих (младенец)
Все просто. Считайте на блюдо, которое приготовили. Например, Цифры для примера, не помню какая калорийность у продуктов.
Условно 300 грамм фасоли 900 ккал (300 ккал на 100 гр).
Перец, допустим, ещё калорий 60 (по 20 на 100гр).
Получается всего калорийность 960.
Допустим вы блюдл разделили на 5 частей. Значит 960/5=192.
Получается каждая порция 192 каллории. Плюс если котлету добавили, то ещё, например, калорий 200-300 котлета.
Я когда худела несколько лет назад, то считала каллории, все в программу вносила, но потом надоело считать и бросила это дело
Светлана ··
Мама сына (1 год)
На сколько ккал в сутки питались?
Yuliya··
Мама двоих (младенец)
ой, я точно не помню. Это лет 8 назад было. Что-то около 1500.
Екатерина ·
Когда активно худела,то считала всегда по готовому блюду….ну не было у меня времени заморачиваться с сырыми продуктами от слова вообще 🤪
Там разница то небольшая +\-,а заморочек дофига
Через пару месяцев вообще считать перестала,особенно когда физ нагрузки добавила
И вес хорошо вниз пошел
После родов так же буду делать,даже считать не собираюсь🤪
Ольга ·
Мама дочки (1 год)
Я считаю только в готовом виде. Если так заморачиваться, то уже можно с ума сойти
assimida·
Я с овощами не заморачивалась. Так ккал очень мало. Зачем их считать. Тонну же не съешь их.
Светлана ··
Я их тоже не считаю. Иначе с ума сойдешь.
Moloko·
Мама двоих (9 лет, 23 года)
@ole4ka20, @assimida @svetik-svetlanka вот и я уже вся на нервах 😩
assimida··
Может это не ваш способ? Попробуйте интервальное, например))
Moloko··
Мама двоих (9 лет, 23 года)
интервальное вообще не моё. Я когда на работу, то встаю в 4:35 (в 6 на работе уже) и ложусь спать в 12 ночи. Работаю посменно 2/2
assimida··
ой ёй 😦
Екатерина·
Мама сына (1 год)
Понимаю ваше состояние, сама не понимаю, как люди этим всем занимаются) хорошо, что ушла от этого🫠 раньше от этих всех подсчетов ловила дикий стресс🙁
Moloko··
Мама двоих (9 лет, 23 года)
Это да, тяжело всё это