Как ухаживать за швом после кесарева: массаж и дыхание

Такс у кого было Кесарево сечение этот пост для вас [но можно и для тех кто рожал сам]

со второго месяца после родов вы должны уже начать работать над швом, дабы не было; спаек, валика над животом и других проблем в области таза.

самое главное это убрать страх в голове: когда вы боитесь трогать шов, тянуть его или щипать, то ваш мозг принимает его как инородное тело и туда перестает поступать кровь, после чего образовывается; спайки и валик над швом

если вас не беспокоят боли и на узи сказали, что все нормально, то нужно уже начать работать над ним и ухаживать. [это вам не просто полоска на теле оно тоже живое]

не нужно сразу качать пресс!!!

так вы усугубляет ситуацию.

берете любое масло для массажа [оливковое, кокосовое и т.п] и начинаете вокруг шва поглаживать медленно.

после начинаете трогать шов, поглаживать его, (если нет болей) то чуток щипать, тянуть его в сторону пупка (не сильно!)

далее делаете массаж живота, дабы убрать отек и запустить лимфу.

так вы запускаете туда кровоток.

и так каждый день. [на ютубе полно видео с массажем посмотрите и делайте]

спустя время Ин щаа Аллах заметите как онемение в области живота и шва медленно покидает вас и шов становится мягким подвижным [когда вы работаете над швом он открепляться от матки так как, там все ткани ранее были склеены]

вместе с этим любая женщина которая родила должна делать тренировки на [тазовое дно]

в основе это дыхательные тренировки. Это можно начать через 2 недели после ЕР и через 4 недель после КС.

самое первое, что вы можете делать ежедневно это:

лежа на спине, колени согнуты руки на животе и медленно вдыхаете воздух в брюшной отдел (не в легкие) если вы делаете правильно вы должны заметить как ваши руки чуть приподнялись вместе с животом и после медленно выдыхаете воздух и живот вместе с руками возвращается на место.

*на втором фото показано

(для начала можно так практиковать дыхание, а после полноценно начать тренировки)

впервую очередь чтобы чувствовать себя хорошо

нужно работать над мышцами тазового дна:

многие жалуются:

на низкое либо

болевые ощущения по время ПА

низкая чувствительность

частое мочеиспускание

воздух с влагалища - это все связано со слабостью мышц Тазового Дна.

[да, даже если у тебя было кесарево они все равно слабые, так как на беременность плод давил на все эти мышцы и после родов они расслабленные]

работая над мышцами ТД вы так же подтягиваете живот и убираете валик над швом.

запомните чтобы получить плоский живот нужно работать над мышцами ТД и мышцами Кора.

а чтобы закрыть диастаз это работа над поперечными мышцами живота.

и да, имея диастаз нельзя ходить на тренировки и качать пресс вы так делаете хуже. [диастаз бывает у всех рожениц, у кого первой степени, а у кого-то второй или третьей]

как родила я сразу взяла курс по тренировка у одной сестры по вере.

ссылка [ссылка на ее канал для ознакомления]

*от всего сердца рекомендую ее

но те у кого нет финансовой возможности может просто на ютубе написать

*тренировки на тазовое дно и делать.

запомните! Нужна регулярность, если один день делать после забыть на три дня, то эффекта вы не увидите.

заботьтесь о своем здоровье 💕