Что делать при бессоннице после болезни и тревожности
Девочки, подскажите что делать при бессоннице, не могу спать уже 4 сутки. Засыпаю под утро и в 5 встаю уже на работу. Сил моих больше нет. Недавно переболела и сейчас лечу синусит ( кто-то ставит гайморит). На этом фоне повысилась тревожность и не могу вообще ни о чем думать и спать 😓😓😓
Комментарии
Прогулка перед сном, теплое молоко с медом тоже не помогает?
Я под чтение книг вырубаться быстро начинаю, может и вы сможете так заснуть.
Можно конечно магний попить , мне как будто с ним лучше спалось, надо вот тоже снова купить попробовать, а то тоже не сплю.
Ничего не поможет. Возьмите больничный до декрета и всё, отдыхайте. У нас мысли перед сном в голове бушуют, а как а что))
С сосудосуживающими могу. Даже когда ими дышу уснуть не могу. Максимум 2 часа
У меня тоже после новогодних полетел режим, не сплю пол ночи, а потом весь день никакая. Начала с простых методов- убрать телефон, телевизор, комп вечером. По возможности пройтись 15-30 мин на воздухе. Почитать хоть сколько (страница или глава) , проветривание. Меня чтение и прогулка переключают с тревоги
Синусит это общее название воспаления пазух(туда входят и гайморовые). Думаю врач говоря о синусите и имеет в виду, что у вас воспаление гайморовых пазух.
А так, перед сном убирайте телефон, магний вечером пейте. Это нормальное явление во время беременности.
Так это не от болезни бессонница, а по беременности. На больших сроках бессонница это нормально. Помогает лучше спать магний перед сном.
Я третий триместр не спала, а зря😀потом ещё год не спала. Бросьте все силы на сон, магний, ромашка, медитации