Что делать, если ребёнок 3 часа не может заснуть каждый день?

Уже как 3ч не можем уложить спать старшего и так каждый день, мало того днём не спит так еще и поздно ложится, я не понимаю откуда столько энергии, бедный организм не умеет расслабляться совсем, после прогулок после купания обычно детки легко засыпают, но мой же нет как и был гиперактивным так и остается, в течении дня смотрит телевизор но не целый день, за 3-5ч до сна выключаем и готовимся ко сну, уже и не знаю даже если ты лежишь просто то максимум через час ты уже засыпаешь, а он может 3часа лежать это как вообще, все эти три часа мы максимально стараемся делаем массаж, гладим волосы, спинку, он вертится по всей кровати, и ни в какую, что делать пробовали и рано будить все равно так же даже хуже , бывает же когда во время не уложили и потом ребенок становится еще активнее и его еще труднее уложить, ну и уже не маленький чтобы укачивать, может какие то добавки попробовать? Можно вообще? Которые наподобие успокоительных, есть же детские специально для хорошего сна