Как перестать злиться на людей: притча о пустой лодке

АНАТОМИЯ ГНЕВА: ПРИТЧА О ПУСТОЙ ЛОДКЕ

Представьте, что вы плывете на лодке по реке, затянутой густым туманом. Видимость нулевая. Тишина, лишь плеск воды о борта. Вдруг из тумана вылетает другая лодка и с треском врезается в вашу.

Вас подбрасывает. Чай проливается на одежду. Вы вскакиваете, готовый обрушить на неуклюжего лодочника поток проклятий за его слепоту и глупость. Гнев закипает в горле, вы набираете воздух для крика...

И видите, что лодка пуста.

В ней никого нет. Она просто сорвалась с привязи и плывет по течению.

В эту секунду ваш гнев мгновенно исчезает. Только что вы были готовы к драке, но теперь вы просто пожимаете плечами, отталкиваете пустую лодку веслом и плывете дальше. Возможно, вам даже смешно.

Что изменилось? Ситуация осталась прежней: удар был, лодка повреждена, одежда мокрая. Но исчез «виновник». Исчез субъект, на которого можно направить яд.

Эта древняя притча Чжуан-цзы вскрывает механизм нашей ярости. Мы злимся не на событие. Мы злимся на "злую волю", которая, как нам кажется, за этим стоит. Кирпич, упавший на ногу, вызывает боль. Человек, бросивший кирпич — ярость.

Но правда в том, что 99% людей, причиняющих вам боль — это пустые лодки.

Хамство в очереди, резкий тон начальника, подрезавший вас водитель или холодность партнера — это почти никогда не про вас. Эти люди не действуют из осознанного желания навредить лично вам. Они движимы ветрами, над которыми не властны:

— Их хронической болью;

— Страхом не успеть;

— Гормональным сбоем;

— Травмами детства, которые управляют ими как марионетками.

Внутри них нет «капитана», который решил: «Сегодня я испорчу день именно этому человеку». Там пустота, заполненная автоматическими реакциями. Кричать на них — все равно что кричать на ветер, ударивший ставней об стену.

ПРАКТИКА: «ИЗГНАНИЕ КАПИТАНА»

В следующий раз, когда кто-то выведет вас из себя, не подавляйте гнев. Сделайте интеллектуальное усилие по деконструкции образа врага.

1. Стоп-кадр.

Как только вы почувствовали укол обиды или прилив жара, скажите себе: «Это просто лодка».

2. Визуализация ветра.

Посмотрите на человека. Уберите его лицо. Увидьте силы, которые его толкают. Представьте за его спиной огромные вихри: «Усталость», «Страх бедности», «Одиночество». Это они врезались в вас, используя тело человека как таран.

3. Отталкивание веслом.

Не нужно принимать удар на себя и не нужно бить в ответ. Ментально оттолкните ситуацию веслом. Скажите (про себя): «Здесь никого нет. Лодка пуста».

Как только вы убираете из уравнения «злой умысел» оппонента, конфликт теряет энергию. Вы становитесь неуязвимым. Нельзя обидеть того, кто видит не маску, а механизм.

Пусть пустые лодки плывут мимо. У вашей реки свое течение.