Как справиться с тревогой и усталостью маме с двумя детьми

Тревожка, редко но моментами экстрасистолы, неспокойный сон, и да я постоянно одна с двумя детьми, беспомощность и одиночество😌как выбраться из всего этого🙃

Еще и кормлю грудью, никак не могу оставить, понимаю что гормоны шалят, усталость постоянно от того что дома нахожусь 24/7, что ж мне делать😭