20:20 легла уложить спать детей , сама заснула в 22:30 проснулась и вот до сих пор не идет мне сооооон 😫😫😫 Искупалась уже в прохладной воде , чтоб спать
Наоборот перед сном лучше принимать теплые (или горячие) ванну или душ. Прохладный бодрит и лучше это делать утром)