Как перейти на правильное питание: опыт мам и первые шаги
Девочки, кто пришел к чистому - правильному питанию, сколько откладывали это и что сподвигло вас сделать здесь и сейчас? Никак не могу взять себя в руки, но знаю, что если почищу , то должна сбросить и вес. В КБЖУ ничего не смыслю, мне бы хотя бы от Колы и сухомятки уйти…
Комментарии
Рацион сбалансированный,не ем только хлеб,сладкое,газировки,выпечка,фастфуд,пью норму воды и обязательно каждый приём пищи белок и клетчатка,а так все ем))) и плов могу и макароны,главное не переедать,греческий йогурт,творог лёгкий и борщ могу поесть и супы какие-то, главное белок в каждом приёме пищи ,от сладкого я отекаю,первые 4-5кг ушли отеки,а потом начал жир уходить,первые полесяца на дифиците сидела,а потом ппосто сбалансированное питание,покупала еще готовые пп блюда
Вам для начала хотя б убрать потихоньку плотный ужин, чтобы организм привык к голоду, попробуйте так месяц, первые 4-5 дней будет ломка,надо продержаться,потом легче станет,энергия появится и дома начнете заниматься йогой,растяжкой.
Ой это да
Я весь день могу не кушать , времени нет спокойно сесть поесть неспешно , а ночью дочь засыпает- просыпается аппетит и как следствие я ем после 22:00-1:30
Я за полтора месяца на таком питании скинула 11 кг,сама в шоке была от своего организма,сейчас придерживаюсь пп и иетеравлтного голодания,питаюсь 2 раза в день,а раньше жрала 3 раза в день и на ночь,думаю все таки это в голове надо установки сделать,а когда видишь как это на тебя влияет с хорошей стороны,есть стимул двигаться в том же направлении, но иногда вредности себе позволяю,чтобы совсем с ума не сойти,главное не уходить в "пищевой запой")))
Просто перестала ест , курсы всякие марафоны фигня не поможет пока ты сама не захочешь изменить себя, на своем опыте говорю. Просто перестаньте замените на воду я уже не могу пить колу сама никогда не покупаю сладости , если где то может меня угостить могу откусить кусок и все дальше мне не хочется
Главное как говорится «перетерпеть»
Не пила колу однажды неделю и уже потом особо не хотелось вообще, даже когда стояла на столе
А потом снова начала на отдыхе
В общем дело действительно в силе воли, ноооо блин
Блииин надо Вася надо деп ищу рецепты пп и сохраняю а на утро так лень готовить для себя
Может куплю на неделю готовые и начну сама готовить последняя надежда 😪
Я набираю)) но чтобы чисто мышцы были убрала фастфуд, всякие газировки
Кбжу тоже не умею считать, но на профицит у gpt спрашиваю) темный шоколад кушаю когда хочу сладкого, всякие протеиновые вкусняшки накупила
@lemmebe, сегодня выпила немного вина🤣 не сдержала, но думаю малость не помешает
Пока фастфуд не хочу , но захочу 🤣
@lana163000, а из чего состоит ваш рацион?