Как справляться с паническими атаками при бессоннице и ночных сменах
Уже не справляюсь морально. Накрыло нежданно-негаданно 🥴 Работа по 12 часов, график разный, 3/1, 2/2, 4/1, дополнительно есть 2 вечерние смены до 02.00, и 2 ночные смены с 23.00 до 9.00. Условия спартанские, так как работа на удаленке, сюда же скопом садик и школа с уроками, ну и домашние дела. Долбанули приступы панической атаки по ночам (сбивается дыхание, ужасные мысли в голову лезут, сердцебиение зашкаливает и тд), из-за этого появилась бессоница, не могла уснуть, в итоге не спала трое суток, думала уеду в дурку, потому что это состояние настолько угнетает, иногда и до слез, уже и пытаться заснуть страшно, накрывает волной и всё по новой. С удовольствием бы поменяла работу, чтобы график был чёткий, без ночных смен, но конкуренция на рынке труда высокая, на это уйдет уйма времени.
Так вот, вопрос к знающим, как справляться с паническими атаками? Есть ли возможность это сделать без АД? Купила Персен Ночной (но опять же думаю, какой в нем смысл, если график работы такой) Афобазол Ретард, пока пью их
Комментарии
В банкротстве работаете? Найдете с хорошим графиком работу легко) на фиг такая работа, у вас двое детей.
Основная работа в другой сфере. Дак нет, сейчас нелегко найти как раз таки, с рынком труда что-то творится((( нужно время и всё встанет на свои места, а сейчас хочу поддержать себя, чтобы совсем не поехать кукухой
Тоже работаю на удаленке. График без выходных. Уже 8 лет. Ну и доработалась до панических атак. Ходила в неврологу, она сказала, что нервная система настолько истощена, что даёт такие сбои. Говорит, что нужно менять работу, а я не могу 😭 выписала АД. Пью почти год. Пока вывожу. Не знаю что дальше будет. 🤷🏼♀️
Я тоже работаю в ночные смены, правда график более предсказуем. Я сплю перед ночной и после нее. Перед ночной днём, а-ля тихий час. После ночной с утра, как приеду с работы. И пусть весь мир подождёт. Старшая дочь научена, что днём мой и мужа сон -святое (он затупает в суточные наряды).
Насчёт панической атаки, вот в эти все безрецептурные средства я не верю. Ну не работают они, разве что как плацебо. А рецептурные могут иметь побочки,вам в ночную смену сонливость и сниженная реакция не понравится совсем. Попробуйте хотя бы дыхательные практики. Квадратное дыхание и все такое.
Мелатонин купите, поможет с засыпанием. Ну и обратитесь к специалисту. Все вышеперечисленные препараты с накопительным эффектом.
Ну и начните искать работу.
Я сейчас тоже на грани па, месяц не могу поменять работу, одни отказы, либо вакансии с низкой зп. Столько лет работала на удаленке и получала около 100, сейчас уже согласна на меньшую, но спокойную и найти не могу😤
Мелатонин помогает после приёма? Без накопительного эффекта? И так в поиске работы, но тоже не нашла подходящую, хотелось бы с гибридным графиком, чтобы уйти хоть немного от этой рутины. Вакансий куча, конкуренция огромная, много времени уйдёт.
@valeriya_spisanie, он действует сразу и действительно хорошо помогает при засыпании. Ниже вам порекомендовали дыхательные практики-это тоже оч хорошая процедура, изучите.
А почему не хотите пропить курс ад?
Ну а вообще тут только менять что то в жизни, организм вам кричит уже о том что ему плохо.. дальше хуже, если не прислушаетесь..