Гормональное расписание дня: работает ли на практике?
Дамы, расскажите кто пробовал жить по «гормональному расписанию»?
Если кратко про это:
«утро — пик кортизола и стероидов для бодрости и спорта, день (10-14) — пик ДГЭА для умственной работы, 14-16 — гормон роста (сонливое время для восстановления), вечер(после 17) — спад кортизола, 21:00 — мелатонин (подготовка ко сну), 22:00 — эндорфины (приятный сон), а сон с 22:00 до 04:00 — критически важен для «перезагрузки», когда активно работает гормон роста. Согласование жизни с этим графиком улучшает самочувствие, а его нарушение ведет к усталости и проблемам со здоровьем.»
Действительно ли ваше здоровье и самочувствие стало лучше?
Читала ещё что идеальное время для пробуждения- 5:40 утра.
Комментарии
Я сова с детства мне в кайф спать до обеда и спать ложиться в 3-4 ночи
Из-за работы вставала в 6 утра 7 лет и была самым несчастным человеком
Это называется жить по циркадным ритмам, я прошлый год вставала в 5 и в зал ходила с утра, потом все равно спала 😁 не выводу до вечера, даже если в 10 ложиться, муж живёт так уже года 3
Я встаю в будни в 5:40... Ну просто так надо, ничего не могу сказать, что что-то улучшает это ))
И ложусь не позже 23ч вечера)
С удовольствием спала бы до 9, в 9 встаю в разы легче)