Как справиться с выгоранием многодетной мамы без таблеток

@d_dian4ik ну это я вам не расскажу в 2 словах. Но правило первое - отключите телефон и телек. Все, их нет. Это стимул для перегруза. Ложитесь спать не позже 23. Дела подождут пару дней. За час до сна выключите свет, сидите при свечах. Это вызовет прилив мелатонина. Встаньте по будильнику между 5.30 и 7.00.это пик кортизола, иначе голова будет мутная.

Если вы сможете, при свечах сидите в тишине. Вот прям чтоб ни звука. Звук - тоже нагрузка на нервную систему.

Ну, ещё у меня есть душ Алексеева, он отлично разгружает психику.

Как мама скажу, что да, это почти нереально. Но первое - отключите стимул. Хотя бы это

А как реагируете на крики и ссоры,помогаете разобраться в них?

@d_dian4ik, не всегда. Когда вижу, что будет драка или она уже началась.

Это точно

Да,жду.🙏

Спасибо, игрушки только вчера сортировала🤦,с носками приближаюсь к вам,завела пакет.С едой стала покупать п.ф.когда не успеваю,в выходные стараюсь много готовить Еда быстро улетает..У меня проблема,что есть дела и я когда что-то не успеваю держу в голове,и ощущение что она взорвется.Ну там из серии штаны подшить, молочку заказать, одежду что мало разобрать и кучи кучи всего,и когда я их не выполняю как тяжесть какая-то.Это наверное тревожное что-то

@mama_papa_nadya возьму на заметку, спасибо

@d_dian4ik всё в ваших руках.

Ну у вас дети взрослые, в 1,5 года вряд ли так работало😂

@toropka так и у автора только один маленький. Но своим я не позволяла садиться мне на шею и в полтора. А там и ясли не за горами. Сдать и жить.

@moya_maya в последнее время страдаю бессонницей и только под утро засыпаю,надо наладить мне сон,свечи люблю, до детей ими пользовалась,вот вы правильно сказали надо разгружать психику,но у меня дома столько инф.шума,вроде для игрушек есть коробки,стеллажи,но постоянно Хаус.В одно время спасалась комнат.цветами,но сейчас даже не могу выделить время,хотя тишина и цветы меня спасали.

@d_dian4ik примите мелаксен тогда

@d_dian4ik пусть дети тоже сидят с вами в этой тишине и свечах. Мечтают. Тени смотрят. И молчат.

Ну и присмотритесь к душу Алексеева. Но строго по инструкции!

@d_dian4ik, вот не знаю

Подружка пила

Не вроде

Без рецепта

@kato91 легче не особо, первое время,я быстро скатываюсь,т к.опыт имеется,для меня это мало.После первого 1 пила другие антидепрессанты,т.к панички 9 лет были,поэтому умела как-то выползать,но сейчас снова не очень

@d_dian4ik, а вы лечили па на уровне восполнения витамин минералов и массажей шеи?

Остеопат мне когда это все расшифровал я была удивлена конечно

Но мне помогло

@d_dian4ik, вот! Видите мама вас поддерживает. Если Вас хоть немного это отвлечет, то моя мама на меня кричит и чмырит меня и рассказывает всем в городе какая я горе мать (иногда мысли о том что у кого-то хуже и сложнее- помогают в моменте почувствовать себя лучше)

@mama_papa_nadya у нас отношения изменились после смерти моего младшего брата (сын мамы и отчима),я тогда беременная вторым была,я их поддерживала как могла,мама чуть не поехала головой.Потом стала к нам приезжать в гости . Иногда проскакивает все равно что-то в мой адрес,я ей сразу говорю,не начинай даже.У меня года 3 назад тяжёлое состояние было,жить не хотелось, поэтому она знает,что я близко всё принимаю к сердцу

@mama_papa_nadya держитесь тоже, надеюсь мы другими мамами будем.

Попробую.Там папа уже люлей раздает,пока я на 10 минут ушла .Мне их всех жалко и поэтому стараюсь не оставлять с папой,он конечно спокойный,но категоричен,а мне видимо на голову садятся