3 привычки, которые мешают работать эффективно: советы мамам
Три привычки, которые мешают нам работать эффективно.
1. Постоянные уведомления в телефоне и компьютере.
Наш мозг очень легко сбить с толку. Каждый раз, когда вы отвлекаетесь на сообщение или оповещение, ему требуется время , иногда до 10 минут ,чтобы снова погрузиться в задачу. Получается, мы тратим рабочие часы не на дело, а на постоянные "переключения".
Возьмите за правило отключать все неважные уведомления на время работы.
Выделите для проверки сообщений и соцсетей несколько коротких промежутков и помните,что соу сети, это первый крадник вашего времени.
2. Иллюзия многозадачности.
Человеческий мозг не умеет делать несколько дел одновременно с полной отдачей.
Он может только быстро переключаться между ними, и каждое такое переключение стоит нам концентрации и качества работы, а в итоге мы устаем быстрее, а результат оставляет желать лучшего.
Сосредоточиться только на одной задаче за раз, очень хорошо помогает метод Помодоро 25 минут непрерывной работы, затем 5 минут отдыха. И постарайтесь держать открытыми только те вкладки и окна, которые нужны прямо сейчас.
3. Недостаток сна,
Хороший сон это база и первостепенная потребность для ясного ума,когда мы не высыпаемся, мозг переходит в энергосберегающий режим и первыми страдают самые сложные функции, внимание, способность к творчеству и самоконтроль.
Постарайтесь организовать свой график так, чтобы спать 7-9 часов и за час до отдыха отложите телефон и другие гаджеты, дайте мозгу плавно подготовиться ко сну.
#залогясностиума
Комментариев ещё никто не написал.
Дорогие! Новый год неумолимо приближается и ничего не сможет его остановить.
Мы хотим официально организовать большую акцию Секретный Санта на весь Мамлайф с десятками тысяч участников.
Для тех, кто не знает, акция Секретный Санта заключается в следующем. Все участники публикуют приватно в какую-то форму свой почтовый адрес. Далее, в назначенный день адреса перемешиваются и раздаются в случайном порядке. Каждый участник получает чей-то никнейм и его адрес.
Задача каждого участника (каждого С...
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Мой опыт родов на 38 неделе: пневмония у новорожденного и стридор
Наверное пришло время поделиться своей историей …
Крик о помощи в никуда
На сроке 38 недель меня положили в отделение патологии ПЦ Мадояна 32, мотивируя тем ,что рожать мы будем на 39 неделе, так как у меня повышенное давление (выше 135/85 оно не поднималось и это было пару раз) чувствовала я себя хорошо, все анализы, узи, скрининги и мазки идеальны.
21 марта меня положили в стационар, дали две таблетки мефипристона (1 таблетка в сутки) для того чтобы вызвать родовую деятельность 26 марта в...
Перешла с Андроида на iPhone и жалею: как вы с этим живете?
Девочки, это полное фиаско…. Сидела, женщина, скучала называется. Захотелось попробовать что-то новенькое… а теперь просто до слез.
И видимо я первый случай, который НЕ скажет, перешла с Андроида на IPhone и не пожалела
Жалею миллион раз. 100к коту под хвост.
Вот даже сейчас я печатаю и прямо тут нельзя текст скопировать!!! Как вы с ними живете?!
А вы вообще в курсе, что на андроиде есть замечательная функция как буфер обмена! Открыл и вставляй любой текст, картинку, что ты копировал буквал...