3 привычки, которые мешают работать эффективно: советы мамам
Три привычки, которые мешают нам работать эффективно.
1. Постоянные уведомления в телефоне и компьютере.
Наш мозг очень легко сбить с толку. Каждый раз, когда вы отвлекаетесь на сообщение или оповещение, ему требуется время , иногда до 10 минут ,чтобы снова погрузиться в задачу. Получается, мы тратим рабочие часы не на дело, а на постоянные "переключения".
Возьмите за правило отключать все неважные уведомления на время работы.
Выделите для проверки сообщений и соцсетей несколько коротких промежутков и помните,что соу сети, это первый крадник вашего времени.
2. Иллюзия многозадачности.
Человеческий мозг не умеет делать несколько дел одновременно с полной отдачей.
Он может только быстро переключаться между ними, и каждое такое переключение стоит нам концентрации и качества работы, а в итоге мы устаем быстрее, а результат оставляет желать лучшего.
Сосредоточиться только на одной задаче за раз, очень хорошо помогает метод Помодоро 25 минут непрерывной работы, затем 5 минут отдыха. И постарайтесь держать открытыми только те вкладки и окна, которые нужны прямо сейчас.
3. Недостаток сна,
Хороший сон это база и первостепенная потребность для ясного ума,когда мы не высыпаемся, мозг переходит в энергосберегающий режим и первыми страдают самые сложные функции, внимание, способность к творчеству и самоконтроль.
Постарайтесь организовать свой график так, чтобы спать 7-9 часов и за час до отдыха отложите телефон и другие гаджеты, дайте мозгу плавно подготовиться ко сну.
#залогясностиума