Как соблюдать диету при ожирении 1 степени: советы мам
Девочки, ходила к эндокринологу на прошлой неделе. Поставили мне ожирение 1 степени. Врач сказала, что всё не так плохо, ожирение 6 кг, но худеть надо, диету назначила + Урсосан, Метформин, йод. Таблетки то ладно, пью, но диету соблюдать не получается. Сказали, что нельзя есть много мяса, надо его заменить на жирную рыбу, например скумбрию 🤮 рис, макароны, картошку заменить овощами... Итог: два дня продержалась, сегодня утром 2 куска пиццы и 2 блина...
Комментарии
@kingmama общий анализ крови (5Diff + микроскопия при патологии), глюкоза, холестерин, общий анализ мочи, ттг
@kingmama проблема изначально задержки, без дюфостона не приходят М, со стороны гинекологии проблем не выявили, сказали к эндокринологу идти.
Переходите на ПП, я так же худела , но на 11 кг, без диет и голодовок💪все легко, если хотите могу рассказать подробнее, пишите в лс🤗
Наймите лучше нутрициолога грамотного и будет вам счастье 👍
Я сейчас на индивид ведении. Вторая неделя пошла. Результат за неделю классный.
Пропало желание есть булки, хотя я с детства не равнодушна.
Вообще от мучного не уходили специально, само получилось. Из-за правильного рациона пропало чувство голода и постоянного заедания. Сама она тоже классная, не критикует, поддерживает💪даже во время срывов и тд.
Правильно говорят, сразу отказываться нельзя. Нужно мелкими шагами.
Если надо, могу контакт дать своего нутрициолога.
Ну и сам совет мясо на жир странное кншна. Рацион дожен быть сбалансирован, а не из крайности в крайность.
Напишите и мне пожалуйста контакты вашего нутрициолога
Вам правильно пишут, нельзя резко отказываться от любимых продуктов. Иначе срыв. Нельзя никаких диет, тоже будет срыв. Вам реально сейчас недели две по приложению калории бы посчитать. Вы после этого поймете свои порции и тд. По приложению легко соблюдать правильное кбжу. Только советую заранее запланировать день. Не так: съела и записала, а заранее весь день вбить и это съесть. Это муторно считать и не всем нравится, но именно для начала, это то, что нужно! Потом вы интуитивно поймете, чего вам и сколько нужно. И обязательно вкусняшки выписывайте в бжу! Обязательно!!! И вам будет легко.
Да, тоже крайне удивило это. Да и в картошке ничего страшного нет.
Ну либо жирной и больной ходить, либо ротик прикрыть
ВООТ!!! Хочется подобных пинков под зад. Но все вокруг сюсюкаются, жалеют. Или вот это "зачем тебе худеть? Ты нормальная".
Вам надо понять, для чего Вам самой это нужно. Вы, очевидно, не понимаете.
@satina_lena нет, не понимаете. Потому что тот, кто понимает, что наносит вред себе, и не хочет это делать, осознанно отказывается от того, что вредит. Осознанности нет. Понимания, что кроме Вас это больше никому не нужно. Вопрос, так ли на самом деле нужно Вам самой.
@satina_lena, ну если понимаете,то где сила воли?Замените сладости на зефир и щербет(в них мало ккал),старайтесь меньшие порции есть уже привычной еды.И просто считайте ккал.Не надо таких ограничений,как эндокринолог сказал.Все получится💪🏽🙏🏽
@mermaid_s вот, да, надо силу воли вырабатывать. Буду стараться
Если есть возможность обратитесь к диетологу
Доказательной медицины
И забудьте про ДИЕТЫ.
Тяжело я вас понимаю. Сама не могу отказаться от любимой еды. Постоянно говорю себе - не буду есть ерунду на ночь. Наступает ночь и я себе говорю - ну что я буду себе отказывать в любимом, ведь ночь для меня - это маленький рай) но начинать держать себя в руках уже точно надо. С возрастом худеть сложнее.
Да, у меня также. Наступает ночь и всё, обжорство начинается. А потом плачу, что дура такая, опять на ночь объелась до тошноты
@satina_lena, я если на ночь наелась, до обеда не ем потом на следующий день. Может вам так тоже будет проще. Но бичевать себя не надо. Надо потихоньку пробовать переходить на другой режим. Не получилось сегодня, пусть через день пока получается, потом чаще по привычке будет.
@bazar.cl эх, буду брать себя в руки и стараться скинуть пока что 6 кг. Надеюсь, когда-нибудь я буду снова стройной
Какой у вас вес и рост? Тоже скоро к эндокринологу и надеюсь выпишет таблетки/уколы, не получается никак у меня худеть самой, вроде и за питанием стала следить а цифра на весах растет все равно
Диеты не работают, считайте калории и будет вам счастье.
В интернетах рассчитайте свой дефицит и в его рамках держитесь на привычной еде. Единственное я бы советовала чуть больше белка есть, потому что он лучше насыщает
@satina_lena, но это все равно труд - надо взвешивать каждую порцию и записывать в приложение по подсчету калорий. Тем не менее, это гораздо проще и приятнее, чем запрещать себе есть любимую еду
Попробуйте начать путь к ПП помягче, тогда и срывов не будет. Не надо полностью исключать мясо, оставьте иногда телятину, индейку. Крупы тоже некоторые можно. А вот овощи далеко не все как раз можно.
Перейдите на пп и будет вам счастье
И пп это не про ограничения и не вкусную еду, а про грамотное КБЖУ при этом худеют с минимальным дефицитом
Канешна вы так срываетесь, если резко ограничиваете себя в чем-то
@satina_lena, метод тарелки используйте и придерживайтесь ей
И почитайте по меню что лучше исключить
Свинина например жирное мясо
Его исключаем
Остальное можно
@satina_lena ну как, отчасти да.
Вас будет трясти недели две, организм будет подстраиваться, вы, в готовке и прочее. Но оно того стоит.
@leyalerman буду стараться. Не хочется быть ещё толще. Честно, я при обычной ходьбе вся потная и с отдышкой. Понимаю, что дальше некуда.
А вы с проблемой лишнего веса пришли ? Или ещё какие то жалобы? Анализы не назначали?