Что такое челлендж 75 дней и как адаптировать его для мам
Почему мне уже неделю как попадаются рилсы и посты про челлендж 75дней? Это какие-то намеки? Суть в том, что каждый день из 75 дней нужно делать: 2 тренировки по 45 минут (одна из них на улице), пп каждый день, никакого алкоголя, никаких читмилов, 5 минут ледяного душа. Это самое жесткое, остальное более менее. Если один день что-то пошло не так, надо начать заново. Короче, на такое у меня точно нет сил. Но они так настойчиво мне попадаются, что я думаю, может сделать что-то подобное, но в легкой версии? Чтение каждый день, зарядка каждый день, литр воды, легкий ужин…Может кто-то тоже хочет? Больше всего мне нравится идея с листиками на липучках, которые в конце дня срываешь, если день прошел успешно ))))
Комментарии
Мне пока тренировки нельзя, но надо зарядку, а то обленилась. Воду пить забываю, на чтение не могу найти время, но хочется
@pryadulka, я читала вот весь прошлый год на ночь, и засыпалось отлично ) у меня Яндекс книги в подписке
О, мне не попадалось, я тоже хочу)
Вот прям сегодня и начну
Мне, правда, не тарахтели разговоры с незнакомцами))
Добавила вместо них 15 минут занятия английским с сыном и актикуляционную гимнастику с дочкой, а то забываю 😆
@avocado_kedavra, я так поняла, это чтобы выходить из зоны комфорта, но мне и так комфортно 😂
Я уже делаю всё, в легкой форме. зарядку на осанку начала ещё до НГ, тренировки после.
Что делаю сейчас:
Осанка, мфр, тренировки на мышцы тазового дна, мобильность тазобедренных суставов, норма воды в день, массаж лица, тренировки, в дни отдыха йога, челлендж приседаний, медовый массаж
И читаю ещё тоже, но сколько прочитаю. В основном читаю, пока мелкого укладываю в день и в ночь
@pryadulka, что именно? Читаю каждый день. Стараюсь по крайней мере 😅
Из того, что сверху написала - чередую только тренировки/йогу, есть выходные в тренировках на МТД, и медовый массаж через день делаю
Не попадалось даже такое)) но прикольно. Включилась бы, если бы и так по сути не батрачила в зале, читала и МНОГОЯ РАБОТАЛА😁
Кстати я стабильно стала выпивать по 2 литра воды в день , именно воды. На праздниках сорвалась с питанием, но надо исправиться (