Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Медицинский центр «Гераци»
Медицинский центр «Гераци»

Лишний вес - это не про эстетику. Зачем его лечить? Часть 1.

Лишний вес - это не про эстетику. Зачем его лечить?

Часть 1.

Лишний вес - это состояние, которое постепенно и системно влияет на весь организм, даже если сейчас ничего не болит ‼️

1. Суставы и позвоночник

Каждые лишние 5-10 кг - это постоянная дополнительная нагрузка на коленные и тазобедренные суставы, позвоночник

Исследования показывают: риск остеоартроза коленных суставов у людей с избыточной массой тела выше в 2-4 раза.

Суставы изнашиваются быстрее, боль появляется раньше, а восстановление идёт сложнее 🌧

2. Висцеральный жир - самый опасный

Жир вокруг внутренних органов - метаболически активная ткань, а не «запас».

Он выделяет вещества, которые поддерживают хроническое воспаление в организме.

Именно висцеральный жир связан с:

📌Инсулинорезистентностью

📌Сахарным диабетом 2 типа

📌Жировой болезнью печени

📌Гормональными нарушениями

3. Сердце и сосуды

Лишний вес напрямую увеличивает риск:

📌Артериальной гипертензии

📌Ишемической болезни сердца

📌Инфарктов и инсультов

По данным крупных исследований, даже умеренное ожирение значимо повышает сердечно-сосудистую смертность, особенно после 40 лет.

4. Гормональный дисбаланс

Жировая ткань влияет на обмен половых гормонов, кортизола, инсулина.

У женщин это может проявляться:

📌Нарушением цикла

📌Трудностями с зачатием

📌Усилением ПМС

У мужчин — снижением тестостерона и энергии.

5. Хроническая усталость и «непонятное самочувствие»

Лишний вес часто сопровождается постоянной усталостью, одышкой, снижением концентрации и плохим сном

Главное:

Лишний вес опасен не тем, как он выглядит,

а тем, что он делает с организмом изнутри - медленно и незаметно 😔

Почему я устала? Причины хронической усталости

Только встала, а уже устала! ⠀ Чувствовать усталость в конце рабочего дня или недели — нормально. Но что делать, если состояние «разбитости» не проходит после выходных и даже отпуска? ⠀ Какие основные причины хронической усталости и на что стоит обращать внимание? ⠀ 📌Анемия: чаще всего встречается железодефицитная, когда из-за недостатка железа нарушается образование гемоглобина и эритроцитов, развивается гипоксия и трофические расстройства в тканях. 📌 Латентный железодефицит: истощение запасов железа в организме при нормальном уровне гемоглобина. ⚠ Даже латентный железодефицит может сопровождаться усталостью. 📌 Гипотиреоз и гипертиреоз: снижение или повышение функции щитовидной железы часто сопровождается усталостью из-за поражения нервно-мышечной системы 📌Недостаток витамина Д: (стероидный гормон, который регулирует работу более 300 генов) его выраженный дефицит приводит к нарушению кальциевого обмена, нервно-мышечной проводимости и снижению мышечного тонуса, слабости 📌Астения: проявляется общей слабостью и повышенной утомляемостью, вне зависимости от характера физической нагрузки, несоответствием выраженности слабости, усталости, затраченным усилиям и невозможностью функциональной активности на прежнем уровне, в сочетании с большим разнообразием неспецифических жалоб. 📌Депрессия: Это психическое расстройство, проявляется устойчивым подавленным настроением, слабостью и постоянной усталостью, двигательной заторможенностью и нарушением мышления, отсутствием радости и желания жизни. 📌Перименопауза и климакс: эстрогены (женские половые гормоны) влияют на адаптацию организма к стрессу, важны для синтеза белков, поэтому при снижении уровня эстрогенов в крови начинает снижаться уровень белков, которые транспортируют гормоны, происходит снижение обмена веществ, ткани начинают испытывать дефицит энергии, снижается процент мышечной ткани и увеличивается количество жира в организме, развивается саркопения. Также снижение уровня эстрогенов ассоциировано с депрессией. 📌Заболевания печени: Печень имеет три основные функции: 1 ⃣Обеспечение энергии 2 ⃣Детоксикация и распад вредных веществ 3 ⃣Синтез и выделение желчи, необходимой для переваривания пищи. Нарушение этих функций приводит к развитию слабости, усталости и депресии. 📌 Постковидный синдром: сегодня это новый фактор развития астении и связанной с ней усталости. 📌 Онкологические заболевания: хроническая усталость при раке развивается обычно из-за воздействия веществ, вырабатываемых самой опухолью, а также может быть следствием стремительной потери массы тела, кровотечений и нарушения обмена веществ. Также влияют последствия лечения онкозаболевания (операция, лучевая терапия, химиотерапия), страх, депрессия, последствия стресса, нарушения сна. 📌 Сахарный диабет: к усталости приводят скачки уровня глюкозы, энергетической голод клеток, повышение кетонов на фоне дефицита инсулина или при низкоуглеводном питании; развитие осложнений; депрессия. 📌Заболевания сердца: нарушения ритма, сердечная недостаточность, прием некоторых препаратов, резкие скачки артериального давления. ⠀ Причин хронической усталости очень много, поэтому нужно обращать внимание на такой тревожный симптом, особенно у пожилых родных! Эти состояния требуют лечения!

Как сбросить вес при беременности?

Всем привет! До беременности было рпп и булимия, при росте 157 вес 50. У меня первый триместр и я уже набрала с дюфастоном до 65 кг.Кто стройнел во время беременности? Но чтобы на ребеночка не повлияло, вообще был у кого то опыт сброса веса именно жир, не голодовками. У меня протрузии в позвоночнике, доброкачественная опухоль в позвоночнике, мне тяжело такой вес носить, а если учесть дай Бог что будем расти, то лишний жир это сложно для организма таскать на себе. В общем кто сталкивался?

КБЖУ: что это такое и зачем оно нужно КБЖУ – это аббревиатура, созданная приверженцами правильного питания в целях…

КБЖУ: что это такое и зачем оно нужно КБЖУ – это аббревиатура, созданная приверженцами правильного питания в целях упрощения подачи информации. Расшифровка термина: К – калории; Б – белки; Ж – жиры; У – углеводы. Общепринято размещать буквы именно в таком порядке, хотя особых предпосылок для этого нет (например, с таким же успехом данный термин мог иметь название КЖБУ). По сути, подсчет КБЖУ нужен для того, чтобы придерживаться сбалансированного и здорового питания и как следствие, поддерживать свой вес в норме. Причем, данная система используется не только при желании похудеть. Ее также применяют при необходимости набрать вес или просто для поддержания своей оптимальной формы. Большая часть диет основывается только лишь на подсчете калорий. При этом наличию в рационе достаточного количества белков, жиров и углеводов (БЖУ) и их правильному соотношению между собой не уделяется должного внимания. Именно поэтому подобные диеты часто бывают неэффективны, а порой даже опасны для здоровья. В конечном счете, недостаток или неправильное соотношение БЖУ в организме приводит к следующим осложнениям: 📌 Уменьшение веса, но не объема Пожалуй, это одна из самых распространенных проблем всех худеющих. Ваш вес уменьшается за счет сокращения мышечной массы и дренажа застойной жидкости, а жировые отложения и не думают рассасываться. Тело становится дряблым и расплывшимся, а не стройным и подтянутым. 📌 Слишком медленное снижение веса и уменьшение объема Еще одна весьма распространенная проблема. Из-за недостатка питательных веществ замедляется метаболизм (то есть организм переходит в режим экономии ресурсов). Постепенно вес и объем перестают уменьшаться, так как каждая съеденная калория откладывается в жир. 📌Нет чувства насыщения Вы только что поели, а все равно хочется кушать. Постоянно возникает желание съесть что-то жирное или сладкое. Это явный признак недостатка жиров и углеводов в организме. 📌 Гормональные нарушения Вы становитесь нервными и раздражительными, или напротив, вялыми и апатичными. Ухудшается состояние кожи, волос и ногтей. 📌Проблемы со здоровьем Самый опасный признак. Обмороки, головокружения, шум в ушах, боли в животе, проблемы с пищеварением и многие другие факторы явно свидетельствуют о недостатке питательных веществ. В случае возникновения подобных симптомов необходимо немедленно прекратить мучить свой организм низкокалорийной диетой и перейти к правильному питанию. А вы знаете свой суточную норму кбжу для похудения или набора массы? 🧐 Скиньте ваши данные (вес, рост, возраст, образ жизни) и я вам подсчитаю суточную норму для набора или похудения 😍