Можно попробовать Жиров добавлять к завтраку и обеду( оливки, маслины, масла, сыры) Семечки это же источник жиров) Салатики ими тоже можно посыпать) И побольше салатных травок))

Я тоже одно время семечки грызла, постоянно в кармане были. Это что-то не хватает организму. А теперь зубами занимаюсь после них. Уж очень дорого это удовольствие обходится, переживаем пожалуй

А мне тяжело заставить себя есть, а не кусотничать😭утром завтракаю, вечером ужинаю. А в обед беда

Впишите их в дефицит и грызите😁