Все вокруг худеют к лету, к отпуску, ко дню рождения... И я хочу, и мне надо... Мне прям надо....
Есть проблема: купить кучу меню на 100,1200,1500 и тд ккал не работает. Меня хватает на 2 недели.
Группы, чаты - не работают, я вроде держусь, но так же 2 недели, потом ухожу "по - английски".
Тренажёр бедный скучает, но так же на 2 недели, как и разные абоны в зал и прочее...
Как перешагнуть эти 2 недели😭
Не пишите мне, что нет мотивации. Я понимаю, не могу себя замотивировать должным образом.
Напугать меня могут только анализы. И вот они пришли... Холестерин 6.6, дожили...... Опять на две недели...
Наверное свои 70 хотя бы мне не вернуть никогда😥
Комментарии
Согласна с вами на все сто, здесь к врачу надо, а если быть точнее, то к эндокринологу, проблема набора веса может заключаться не в отсутствии активности и неправильном питании, а в гормональном сбое, тогда могут гормональную терапию назначить и для сброса набранного веса семавик
я на седжаро и ПРОСТО худею. ни к какому поводу. тут главный повод - сохранение здоровья! вот если из этого исходить и из любви к себе, похудение идет замечательно.
Мне врач посоветовала витажиналь инозит пить, он хорошо притупляет аппетит, меньше хочется есть. Так гораздо легче было первый месяц, не хватала все подряд из холодильника
Согласна, у меня племяшка на Энлигрии худеет, ест немного, тот же дефицит калорий получается)
Пробовали вести пищевой дневник? Когда записываешь всю еду и заодно пишешь рядом насколько голоден и почему захотелось поесть, просто для наблюдения. В любом случае похудение это сложно обычно, это нормально что это сложно, тут нужнее ваш выбор питаться иначе. Каждый раз вы выбираете. Иногда будут откаты, но если вы хоть в 20% случаях прекратите закидывать лишнюю еду, то уже чуть похудеете. Если к вас любимый хлеб например, или сладкое, то оставляйте каждый день, но уменьшите количество за день на половину этого продукта. И ведите дневник, это очень помогает отследить и как-то осознаннее это делать. Читали Светлану бронникову? У нее вроде и подкаст есть
Не читала. Дневник не вела, но еду записывала. Меня на долго не хватает.
@mama_dvoynyashek, попробуйте вести дневник такой, моей подруге очень помогло. Прямо даже фигню типа кусочек сыра пока готовила, и пишешь почему(было скучно/захотклось попробовать и пр.), это помогает видеть картину яснее и останавливаться в дальнейшем. И бронникову очень советую, это психолог которая помогает людям с РПП, у нее есть книга, она объясняет механизмы. В любом случае за вас никто это не сделает, волшебного способа не существует, все сводится к тому что нужно выбирать раз за разом для себя другой путь, поэтому мне кажется нужно пробовать все что поможет вам держать мотивацию какую-то.
@mama_dvoynyashek вы высокая.Немного скинуть и нормально.
Меня прижало здоровье и отражение в зеркале. Спустя год я жалею только об одном, почему я не решилась и не взялась за себя раньше?! Впереди еще 6 кг и улучшение качества тела.
Так нормально надо питаться , а не на жестком дефиците кк. Нельзя дневную кк ниже 1600-1700 ставить.
Пересмотреть рацион всей семьи .
Просто выкинуть весь лишний пищевой мусор из дома, не покупать вкусняшки. Чтобы не было соблазна это есть. И для всей семьи готовить полезные вкусные блюда. Иногда мы даже не замечаем, что едим так много всякой фигни. Отмечайте абсолютно всё, что кладете в рот. И сильные ограничения не приводят ни к чему хорошему. Устраивайте себе обязательно дни вкусностей, например. Чтобы похудеть и удержать не нужны адские диеты. Правильное питание должно стать частью вашей жизни и жизни вашей семьи. У вас девочки, это будет отличным примером, как и что нужно есть, как следить за своим питанием и здоровьем. Это всё очень непросто. Но здоровье важнее
Да это все понятно, но как это сделать и удержать я не знаю. У меня не получается.
@mama_dvoynyashek, проследите, когда вы особенно хотите есть, когда думаете о еде. При каких обстоятельствах. Возможно, слишком большой перерыв между приемами пищи. Или от скуки, или просто хотите пить, смотрите фильм и тд и тп. Я заметила, что если дома есть вкусняшки, то я их ем. А если их нет, то мне и не хочется. Это как пример. Сложно изменить свои привычки, очень сложно. Но проще, когда вся семья поддерживает и придерживается правил)
У меня холестерин 6,8 был, рост 150/48 кг
Сейчас хочу сбросить 6 кг!
Вы липидограмму сдавали ? Высокой плотности и низкой холестерин какой?
Урезаете себе углеводы. Белок+ клетчатка, жиры из Орехов.
Я была беременна, на 7 неделе выявили ГСД. Мне нельзя было большое количество углеводов и сахар! И на таком питании я похудела. Набрала 3 кг. Сейчас действую по той же схеме! Углеводы только до 16 ( 2 приема) , остальное овощи, белок.
Попробуйте себе подготовить на два дня еду, потом опять на два дня и тд. Чтоб всегда было чем перекусить. И вес будет снижаться. Проверьтесь у эндокринолога на инсулинорезистентность. Я сдавала анализы , много и там все хорошо, кроме холестерина.
Можно добавить спорт, но не все сразу, постепенно. Я никогда не страдала лишним весом, в декрете стала набирать.
Считайте калории например, чтоб понимать. Вода постоянно!!
У вас какой вес? Вы работаете?
Можете записаться на лпджи массаж, например.
Не сдавала ещё, только получила общий😥
Работаю. 95кг/174см
Да все, что вы написали я знаю и прочитала, но не могу себя взять в руки.
Мне врач прописал Субетту, препарат который приводит сахар в норму. У меня была инсулинорезистентность, вес мой был большой. Очень помогло все вместе: диета, спорт,препарат Субетта
Значит кушать вы хотите больше, чем похудеть.
Мой выбор интервалка. У меня очень вкусный плотный завтрак. Любой обед какой захочу, даже если это бургер. Но все это до 17-00. Потом больше не ем. Максимум что-то легкое. Сейчас например вечером могу пару мандарин съесть.
Ничего не поможет, пока сам не захочешь. Я тоже много раз начинала и бросала, всегда были причины и отмазки. А потом просто начала и все, сбросила 11 кг
Попробуйте не есть после 17.00. если захотите есть вечером,то есть овощи и яблоки.
Я впринципе мало ем, но вес не уходил. Перестала ужинать после 18 и скинула 5 кг, хотя в еде ничего не поменяла
@krutoslavovna может для вас так себе,а я так скинула. При этом в течении для ела как обычно. А в 12 ночи есть нельзя
@mama_dvoynyashek вам нужно смотреть "плохой", "хороший" холестерин. И с результатами к врачу чтоб назначил лечение
У вас две девочки, совсем маленькие.
А холестерин это риск инсульта или инфаркта. Уверены, что не боитесь стать лежачей?
Я сама с лишним весом, очень понимаю как сложно взять себя в руки.
Дойдите до эндокринолога, пусть выпишет уколы. И меняете меню для всей семьи.
@i_am_who_i_am я ещё не знаю, могу ли я😄😄😄но наверняка могу, не могу перешагнуть 2 недели
@mama_dvoynyashek, а причем тут две недели? Похудеть мало, потом надо удержать. Сама через это прохожу, знаю. Прошло полгода, мотивация у меня упала, а надо ещё скинуть. Вот пойду за уколами чтобы себя немного подтолкнуть.
@i_am_who_i_am по тому, что на большее меня не хватает. Ни считать, ни готовить, ни заниматься.
Я хужела в юношестве с 82 до 63, 3месяца. И потом не парилась 7 лет. А потом декрет и все, нажрала . Теперь не могу собраться. Для начала надо похудеть, чтоб было что держать. 😄
Все эти меню такая ерунда 😢 ела и думала, когда поем свои любимые блюда. И как итог - срывы.
Стала считать калории и это помогает мне.
С сентября месяца питаюсь так и - 15 кг. Иногда даю себе передышку и ем не считаю, но на следующий день опять в строй. Еще помогает, один совет не уйти в зажоры вечером: еда из холодильника, никуда не денется. Утром позволяю себе съесть, то что вечером желательно не есть.
Я записала себе в карту желаний - 56 штук ( больше не придумала)
И одно из них - выкинуть весь пищевой мусор из жизни и желаемую цифру на весах. Новый год - новая жизнь . Пока работает, сегодня 11 дань, хотя я впервые в жизни считаю калории, я никогда в жизни столько не ела в количественном отношении и так разнообразно. Просто теперь приходится изучать состав
До этого 18 лет строгих диет. С которых я в последнее время сходила через неделю , потому что тошно становилось от одной и той же еды и организм привык
@mama_dvoynyashek, у меня список выглядит так:
1. Доделать ремонт и переехать
2.прочитать 10 новых книг
3. Увидеть новый город
4.Подарить маме фото книгу
5.Услышать первые слова от сына 6.Выкинуть из жизни весь пищевой мусор.
7.сходить в театр на премьеру
Ну то есть все то, что реально сделать , а не какие-то вот эти баснословные бредни Блиновской
Ну если общий холестерин высокий, то более подробный совсем плохой. Значит сосуды забились уже. Женщины умирают от сердца ещё как, вот и подумайте что у вас бляшки могут быть. Так что надо худеть и радоваться отражению в зеркале, чтобы и девочки брали с вас пример. Вот такая мотивация 😊
Мой вес 47 кг при росте 169, холестерин 6. Генетическая предрасположенность к стенозу, увы. После 40 начну статины на постоянной основе
То есть, не факт, что при похудении он станет низкий у девушки.
@i.am.daria а я там где то написала, что и при большом весе он может быть в норме.
Много смотрела про него вчера, статины - это край. Бросаешь, все обратно. Пишут что питание. При чем не исключение яиц и жирного, а просто снижение количества и увеличение овощей. Убрать сладкое, мучное. Однажды я уже попала с холестерином 5.4 (тогда норма была 5), за 4 месяца снизила до 4.7,но я не ела яйца вообще, жирное почти не ела, сладкое очень редко
@mama_dvoynyashek, значит в вашем случае питание играет роль, в моём не играет.
Тогда эндокринолог и эти уколы оземпик ваш вариант
Я не на столько толстая - 1.
У меня в абсолютной норме все показатели и гормоны, кроме холестерина - 2.
И 3 - уколы конечно круто, но вот свекровь колола несколько месяцев, у неё диабет. Да, скинула чуть больше 10кг, но, появились побочки. Она бросила колоть - все набрала обратно буквально за месяц - два.
@mama_dvoynyashek я Колю с августа. Все прекрасно, холестерин ушёл до нормы,скинула медленно около 10,это долгосрочные отношения,нельзя резко бросать ,поэтому все и набирают обратно. Побочек нет. И я изначально пыталась как вы,но никак,все бросала. Хотя я уже 12 лет назад худела координально на сушке тела,НО у меня тогда небыло ни детей,ни мужа,ни работы, я только закончила школу и жила свою беззаботную жизнь.
Начала я худеть с 83кг,до это я была 96. На 83 вес долго стоял и постоянно хотелось есть и тут я решила попробовать, все делала по инструкции и у меня даже небыло побочек ввиде тошноты,как у многих
@katerina_kk да понятно, что все индивидуально. Спасибо.
ну, мне помогло пойти к врачу и получить назначение на лекарственный препарат. так что под его контролем на семавике нексте худею. но у каждого свой путь! начните с малого: подумайте, какая физическая активность была бы в радость. и добавьте ее!