Все вокруг худеют к лету, к отпуску, ко дню рождения... И я хочу, и мне надо... Мне прям надо.... Есть проблема: купить…

Тогда эндокринолог и эти уколы оземпик ваш вариант

Ну если общий холестерин высокий, то более подробный совсем плохой. Значит сосуды забились уже. Женщины умирают от сердца ещё как, вот и подумайте что у вас бляшки могут быть. Так что надо худеть и радоваться отражению в зеркале, чтобы и девочки брали с вас пример. Вот такая мотивация 😊

Я записала себе в карту желаний - 56 штук ( больше не придумала)

И одно из них - выкинуть весь пищевой мусор из жизни и желаемую цифру на весах. Новый год - новая жизнь . Пока работает, сегодня 11 дань, хотя я впервые в жизни считаю калории, я никогда в жизни столько не ела в количественном отношении и так разнообразно. Просто теперь приходится изучать состав

До этого 18 лет строгих диет. С которых я в последнее время сходила через неделю , потому что тошно становилось от одной и той же еды и организм привык

Все эти меню такая ерунда 😢 ела и думала, когда поем свои любимые блюда. И как итог - срывы.

Стала считать калории и это помогает мне.

С сентября месяца питаюсь так и - 15 кг. Иногда даю себе передышку и ем не считаю, но на следующий день опять в строй. Еще помогает, один совет не уйти в зажоры вечером: еда из холодильника, никуда не денется. Утром позволяю себе съесть, то что вечером желательно не есть.

У вас две девочки, совсем маленькие.

А холестерин это риск инсульта или инфаркта. Уверены, что не боитесь стать лежачей?

Я сама с лишним весом, очень понимаю как сложно взять себя в руки.

Дойдите до эндокринолога, пусть выпишет уколы. И меняете меню для всей семьи.

Попробуйте не есть после 17.00. если захотите есть вечером,то есть овощи и яблоки.

Я впринципе мало ем, но вес не уходил. Перестала ужинать после 18 и скинула 5 кг, хотя в еде ничего не поменяла

Значит кушать вы хотите больше, чем похудеть.

Мой выбор интервалка. У меня очень вкусный плотный завтрак. Любой обед какой захочу, даже если это бургер. Но все это до 17-00. Потом больше не ем. Максимум что-то легкое. Сейчас например вечером могу пару мандарин съесть.

У меня холестерин 6,8 был, рост 150/48 кг

Сейчас хочу сбросить 6 кг!

Вы липидограмму сдавали ? Высокой плотности и низкой холестерин какой?

Урезаете себе углеводы. Белок+ клетчатка, жиры из Орехов.

Я была беременна, на 7 неделе выявили ГСД. Мне нельзя было большое количество углеводов и сахар! И на таком питании я похудела. Набрала 3 кг. Сейчас действую по той же схеме! Углеводы только до 16 ( 2 приема) , остальное овощи, белок.

Попробуйте себе подготовить на два дня еду, потом опять на два дня и тд. Чтоб всегда было чем перекусить. И вес будет снижаться. Проверьтесь у эндокринолога на инсулинорезистентность. Я сдавала анализы , много и там все хорошо, кроме холестерина.

Можно добавить спорт, но не все сразу, постепенно. Я никогда не страдала лишним весом, в декрете стала набирать.

Считайте калории например, чтоб понимать. Вода постоянно!!

У вас какой вес? Вы работаете?

Можете записаться на лпджи массаж, например.

Просто выкинуть весь лишний пищевой мусор из дома, не покупать вкусняшки. Чтобы не было соблазна это есть. И для всей семьи готовить полезные вкусные блюда. Иногда мы даже не замечаем, что едим так много всякой фигни. Отмечайте абсолютно всё, что кладете в рот. И сильные ограничения не приводят ни к чему хорошему. Устраивайте себе обязательно дни вкусностей, например. Чтобы похудеть и удержать не нужны адские диеты. Правильное питание должно стать частью вашей жизни и жизни вашей семьи. У вас девочки, это будет отличным примером, как и что нужно есть, как следить за своим питанием и здоровьем. Это всё очень непросто. Но здоровье важнее

Так нормально надо питаться , а не на жестком дефиците кк. Нельзя дневную кк ниже 1600-1700 ставить.

Пересмотреть рацион всей семьи .

Меня прижало здоровье и отражение в зеркале. Спустя год я жалею только об одном, почему я не решилась и не взялась за себя раньше?! Впереди еще 6 кг и улучшение качества тела.

Какой у вас вес?

Пробовали вести пищевой дневник? Когда записываешь всю еду и заодно пишешь рядом насколько голоден и почему захотелось поесть, просто для наблюдения. В любом случае похудение это сложно обычно, это нормально что это сложно, тут нужнее ваш выбор питаться иначе. Каждый раз вы выбираете. Иногда будут откаты, но если вы хоть в 20% случаях прекратите закидывать лишнюю еду, то уже чуть похудеете. Если к вас любимый хлеб например, или сладкое, то оставляйте каждый день, но уменьшите количество за день на половину этого продукта. И ведите дневник, это очень помогает отследить и как-то осознаннее это делать. Читали Светлану бронникову? У нее вроде и подкаст есть

Сейчас кстати похудеть гораздо легче, когда есть разные помощники, укольчики. У меня сестра вот энлигрию каждое утро ставит. С ней хорошо уже скинула. На аппетит хорошо повлияла. Ест меньше гораздо. А в похудение самое важное, это дефицит калорий.

Мне врач посоветовала витажиналь инозит пить, он хорошо притупляет аппетит, меньше хочется есть. Так гораздо легче было первый месяц, не хватала все подряд из холодильника

я на седжаро и ПРОСТО худею. ни к какому поводу. тут главный повод - сохранение здоровья! вот если из этого исходить и из любви к себе, похудение идет замечательно.

ну, мне помогло пойти к врачу и получить назначение на лекарственный препарат. так что под его контролем на семавике нексте худею. но у каждого свой путь! начните с малого: подумайте, какая физическая активность была бы в радость. и добавьте ее!