Что делать, если после защемления мышцы нога болит лежа

Ситуация очень не очень. Защемило/свело мышцу числа 4, болело адски, поделала массаж, упражнения, вроде всё прошло, на завтра похромала чу-чуть и все прошло. Какое-то время меня это не беспокоило, но вот уже 2 дня адски болит нога. Когда хожу ничего, когда лежу и хочу принять удобную позу начинает болеть.