Как справиться с паническими атаками: советы и поддержка мам
Да как надоело уже, у кого па , кто как справляется, вообще спать не могу, вот щас опять накрыло
Комментарии
Мне помогло посещение клиники Анима, Ксения Викторовна Ли
Дыхание и ходьба быстрая.
Для этого я купила беговую дорожку 🤗
Паничка часто у меня 😤
Техника дыхания.
Второе - психиатр.
Медленный вдох носом, задержать дыхание ненадолго, медленный выдох через рот. Повторить раз 10. Мысли в покое.
Спасибо, сейчас буду пробовать.
А психиатра не подскажите ?
@arianna.zayy, почитайте у меня один из последних постов. Много кого советовали из специалистов.
@arianna.zayy ой очень давно была, ходила в клинику Смитра на левом берегу. Врача не смогу подсказать как зовут, но она там лет 10 работает одна и та же 😂
@svastinulyaya, латвийского фенибута хватает одной на вечер, а обычных дешевых 2-3,
@arianna.zayy, вдох 4 сек, задержка 4 сек, выдох 4 сек, задержка 4 сек
@svastinulyaya, у меня он вообще всегда, я его пью ситуационно
@tvoiapodryzka, воот и у меня ночью, щас все спят, а я с этой паничкой сижу
@arianna.zayy обязательно идите это экстренный вариант. Можно сначала к терапевту пойти,она имеет право выписать фенибут.
С него можно начать.
Но в целом,я скажу что надо к психотерапевту. Она поможет понять причину состояния,они могут крыться в далёком прошлом,раз давно это происходит.
Раньше тоже очень сильные па были. Сильное сердцебиение, мокрые ладошки. Особенно среди ночи часто были. Первым делом, обтирала лицо и шею холодным полотенцем, открывала окно. И дыхание глубокое и медленное.
А когда отпускает, начинает трясти, мне врач сказала, что это давление в норму приходит.
Сейчас бывает, но прям очень редко, сразу начинаю мысли переключать(книгу читаю) и отпускает буквально за пару минут.