Как справиться с паническими атаками: советы и поддержка мам
Да как надоело уже, у кого па , кто как справляется, вообще спать не могу, вот щас опять накрыло
Да как надоело уже, у кого па , кто как справляется, вообще спать не могу, вот щас опять накрыло
Svetlana·
Мама сына (8 лет)
Раньше тоже очень сильные па были. Сильное сердцебиение, мокрые ладошки. Особенно среди ночи часто были. Первым делом, обтирала лицо и шею холодным полотенцем, открывала окно. И дыхание глубокое и медленное.
А когда отпускает, начинает трясти, мне врач сказала, что это давление в норму приходит.
Сейчас бывает, но прям очень редко, сразу начинаю мысли переключать(книгу читаю) и отпускает буквально за пару минут.
Fish.ka·
Мама двоих (младенец)
Дыш те
Заземляетесь
Психиатр
Психолог
Екатерина·
Мама двоих (5 лет, 13 лет)
Мне помогло посещение клиники Анима, Ксения Викторовна Ли
Лисёна-Марго·
Мама двоих (младенец)
Дыхание и ходьба быстрая.
Для этого я купила беговую дорожку 🤗
Паничка часто у меня 😤
Олеся·
Мама двоих (1 год, 10 лет)
Техника дыхания.
Второе - психиатр.
Медленный вдох носом, задержать дыхание ненадолго, медленный выдох через рот. Повторить раз 10. Мысли в покое.
Ариана··
Мама дочки (4 года)
Спасибо, сейчас буду пробовать.
А психиатра не подскажите ?
Яна··
Мама троих детей
почитайте у меня один из последних постов. Много кого советовали из специалистов.
Олеся··
Мама двоих (1 год, 10 лет)
ой очень давно была, ходила в клинику Смитра на левом берегу. Врача не смогу подсказать как зовут, но она там лет 10 работает одна и та же 😂
Елена·
Мама дочки (6 лет)
Я фенибутом выправила, плюс дыхание по квадрату
Елена··
Мама дочки (6 лет)
@svastinulyaya, латвийского фенибута хватает одной на вечер, а обычных дешевых 2-3,
Елена··
Мама дочки (6 лет)
@arianna.zayy, вдох 4 сек, задержка 4 сек, выдох 4 сек, задержка 4 сек
Елена··
Мама дочки (6 лет)
@svastinulyaya, у меня он вообще всегда, я его пью ситуационно
Елена·
Мама двоих (2 года, 10 лет)
Атаракс
Малинка❤️··
@arianna.zayy, у меня на ночь обычно
Ариана··
Мама дочки (4 года)
воот и у меня ночью, щас все спят, а я с этой паничкой сижу
Елена··
Мама двоих (2 года, 10 лет)
обязательно идите это экстренный вариант. Можно сначала к терапевту пойти,она имеет право выписать фенибут.
С него можно начать.
Но в целом,я скажу что надо к психотерапевту. Она поможет понять причину состояния,они могут крыться в далёком прошлом,раз давно это происходит.