Как правильно выбрать магний: побочные эффекты и опыт мам

Блин, он мне помогал тоолько во время беременности(( вот лучше и не найти было, от судорог вообще 🔥

Сейчас, как будто бы вообще эффекта нет🤦🏻‍♀️

@ma_rina__gradinar а вы их сколько табл пьете? По инструкции?

@ekaterinagajdar, если не форте ,то по 2 штуки ,3 раза в день .

Форте 2 штуки на ночь

@ekaterinagajdar впервые с такой реакцией сталкиваюсь :) очень необычно :)

Я просто 1 мерную ложку херачу в кружку с водой . (1 мерная - это 1000 мг)

@elina_elya да сама в шоке😅 но вот что жпт чат говорит

Вот почки у меня слабое место🤦🏻‍♀️

Плохая переносимость магния — довольно распространенная проблема. Даже если вы перепробовали разные формы (цитрат, малат, глицинат), причина может крыться не в самом соединении, а в особенностях работы вашего организма или режиме приема.

Вот основные причины, по которым организм может «бунтовать» против магния:

1. Осмотический эффект (диарея и расстройство)

Магний обладает свойством притягивать воду в просвет кишечника. Если он не успевает быстро усвоиться, лишняя вода разжижает стул и вызывает дискомфорт.

* Почему это происходит: У вас может быть низкая проницаемость кишечника или слишком большая разовая дозировка.

* Что делать: Разделите суточную дозу на 3–4 приема. Организм лучше усваивает маленькие порции по 100 мг, чем одну большую в 400 мг.

2. Кислотность желудка (боль в желудке)

Многие формы магния (например, цитрат) — это соли кислот. Если у вас чувствительная слизистая, гастрит или повышенная кислотность, прием натощак может вызвать раздражение и резкую боль.

* Что делать: Принимайте магний строго после плотного приема пищи. Еда выступает «буфером» для слизистой.

3. Влияние на давление (гипотония)

Магний — мощный релаксант. Он расслабляет гладкую мускулатуру сосудов, что ведет к их расширению и естественному падению артериального давления.

* Кому это мешает: Людям, которые от природы склонны к низкому давлению (гипотоникам). Прием даже средней дозы может вызвать слабость, головокружение и «туман» в голове.

* Что делать: Снизьте дозу до минимальной и постепенно увеличивайте её в течение 2 недель, чтобы сосудистая система успела адаптироваться.

4. Проблемы с почками или надпочечниками

Если почки работают неидеально, магний может накапливаться в крови быстрее, чем выводиться. Это состояние (гипермагниемия) как раз сопровождается тошнотой, падением давления и слабостью. Также непереносимость может быть связана с гипофункцией надпочечников (адреналовая усталость), когда баланс натрия и магния в организме сильно нарушен.

5. Реакция на вспомогательные компоненты

Часто виноват не сам магний, а добавки в таблетках: лактоза, диоксид титана, подсластители (сорбит) или оболочка.

* Что делать: Попробуйте форму в виде жидких ионных капель или трансдермальный магний (магниевое масло или ванны с солью Эпсома). В этом случае магний впитывается через кожу, минуя ЖКТ.

Важный нюанс: Если реакция сохраняется даже на маленькие дозы глицината после еды, стоит сдать анализы на электролиты (натрий, калий, кальций) и проверить работу почек.

@ekaterinagajdar тогда остаётся работать с надпочечниками , они наше всё 👍👍

@ladybug1988 да какой стеб, я умоляю, спокойнее транквилизаторы только мне помогут🤣

У меня судороги и мигрень в догонку. От мигрени уже понятно, мне ничего кроме триптанов не помогает, а судороги то почему нет? Но вот что-то пошло не так

@ekaterinagajdar, перестал помогать может потому, что причина в другом. Магний поможет, если дефицит магния. А если бессонница, нервозность (или что там вас беспокоит), по другим причинам, то может просто другие препараты нужны. Не магнием единым, так сказать 😂 я магнелис б6 форте пью, мне помогает

@ekaterinagajdar, может еще калия не хватать и жидкости в организме, если судороги. Или маленькую дозу магния пьете