Как похудеть на 15+ кг после родов: реальные советы мам
Девочки ,тема уже избитая .
Но кто худел на 15+ кг
Мне очень нужны ваши советы ,диеты ,упражнения(на дому),режимы и ТД которые действительно помогли!
Комментарии
@nataghost, вы были у эндокринолога? Он помогает с проблемами лишнего веса. Я была и по показаниям принимаю. Рецепт не всегда со мной и смотрю, что его не спрашивают даже.
@pravasever ну так одно дело когда врач сказал что можно,а другое сейчас девочки начитаются что можно без рецепта купить и побегут за "лёгким похудением" даже не думая о противопоказаниях🤷
@pravasever я была у эндокринолога ,но про всякие препараты было сказано ,что они для диабетиков и здоровым людям у которых тупо лишний вес их назначать не должны.
За год после первой беременности на 15кг. На пп, подсчет калорий и 7000 шагов в день.
У меня -20 за 8 месяцев
Спорт, спорт и еще раз спорт
Любая активность
Важно тратить больше калорий, чем получаешь и дело в шляпе.
Никаких диет и ограничений. Рассчитать свою норму калорий и бжу. Все
@olga_gerda так как образ жизни у меня не самый активный ,приходилось нажать калорий меньше чем нужно было по норме потому 1200-1500 бывало 1700но это ПМС 1-2 дня .
В принципе придерживалась того что мне говорил эндокринолог .
Через полгода такой диеты ,врач сказал что надо значит наедать на 1000 калорий ,но тут я уже поняла что что-то с врачом не то...
@nataghost, блин, ну 1200 это мало, объективно
А скачки от 1200 до 1700 могут как раз давать организму сингал «пока дают 1700-запасай все что можешь»
Я б пересчитала на том же зожнике свою норму калорий и бжу и попробовала заново. В норме для сброса веса без стресса для организма надо делать не более 10% дефицита от своей нормы калорий
Я тоже гипотоник и если на 1200 буду есть-в обмороки точно падать буду. Поэтому когла худела чётко держала 1500/1600
Потом уже вернулась к норме своей
@olga_gerda ну вот я вообще тоже думала ,что может вот такие "халявные" дни стопорили ,но врач говорил что 1-2 дня в месяц роли не играют🤔
Может и правда попробовать заново .
Просто я последний раз худела 7 лет назад на 30кг ,но худела голоданием .
Потом из-за проблем с гормонами после неудачной беременности набрала 15кг ,потом после родов ещё 10кг ,а потом после операции ещё 10 кг ,сейчас вешу 108😭😭😭
А похудеть уже два года не могу,только набираю ,хотя гормоны и ТД уже в норме ...
@nataghost, утром творог или каша на воде с фруктами и арахисовой пастой.
Обед мясо (котлеты, грудка, ножки, фарш итд) с макаронами или другими крупами.
Суп на ужин, в 18:00 - 20:00 последний прием пищи.
Много супов ем, много творога, много мяса.
Заметила сильный спад веса на говядине. С тех пор она в рационе 100%
@kusokpiroga тоже попробую побольше белка ввести ,говядину люблю видимо вот ее выход😁
Седжаро. Это лучшее, что придумали в медицине