Как похудеть после родов: безопасные способы и меню на неделю

Интервалка и жесткие трени)) чаев от отеков нет, просто много пить и следить за питанием без излишков соли, сахара и тп

Следить за питанием не переедать и много пить воды.

Кбжу соблюдать, пока нет насмотренности, всё взвешивать в сухом виде до готовки

Меньше жрать и больше двигаться 💋

Я пробовала вот эти чаи, таблетки, не раз, это во-первых очень жестко для организма, чаи так вообще, так и эффект очень временный

Мне помогали жесткие трени по режиму через день, делала обертывание горячее через день, как пошел вес на снижение холодным, чтобы кожа не отвисла, массаж медом

Ну и естественно деффицит калорий, есть куча приложений, которые подстраиваются под ваши параметры, побольше овощей, убрать вредности, ну или хотя бы прям снизить максимально, чтобы без срывов

И все только системно, пока системы не будет, не будет стабильности

У меня прям ощутимо вес сдвинулся наверное месяца через 3, потому что жир переходил в мышцы и там я прям существенно снизила рацион временно, потом уже привыкла есть уменьшенные порции

Но опять же, каждому свое, я наверное года 3,5 в этом плаваю, в целом свой организм уже понимаю

Дефицит калорий и только

Но я люблю пожрать) поэтому просто делаю дефицит калорий за счет активности

Бжу 40/20/40 для себя выбираю, мне так комфортнее

Первые 9 кг мне просто пп помогло, я тогда прям ударилась в него и бег подключила на 2 км)

Пп марафон)

Сейчас всякие разгрузы есть, актуально после праздников…

Круто делать все не одной, а в команде, поддержка💪🏽

Больше физ активности и чище рацион. И не супер быстро. Да, это тяжело бывает вначале. Зато здоровье только лучше станет, выносливость и фигура.

Тренировки любые пробуйте, какие-нибудь понравятся -втянетесь

У меня цель скинуть 20 кг, села на белковую диету плюс тренировки 3-4 раза в неделю не меньше часа.

Дефицит + интервалка мне отлично помогли похудеть после родов без спорта .

Еда 2 раза в день, сахар убрать и иногда протеиновые всякие десерты можно, только смотреть на калорийность, иногда в них по 500😡

На нг получила беговую дорожку - кайфую. 40-60 мин/день под сериал это приятнее, чем хреначить по снегу шаги)

Ну и гантели по 3-5 кг и любые трени на ютуб