Что делать при болях в шее и голове: советы мам и неврологов

При болях в шее это же к неврологу? Уже месяц наверное мучаюсь с болями, у меня еще проблемы с ВНЧС, была на МРТ никаких изменений, щелчков нет, рот открывать не больно. Но когда кладу валик под шею становится легче. Я хз что болит конкретно, когда приезжаю к маме там другой матрас подушка такая же как дома. Думаю может дело уже в матрасе. Что обычно неврологи в таком случае назначают? Что может облегчить мое состояние? Самомассаж может или какие-то приспособления для расслабления. Болит голова каждый день.