Как набрать белок при похудении: рецепты и советы мам
Так, я решила😁
Вчера купили с мужем эллиптический тренажер, начинаю тренировки💪🏻
Отказываюсь от перекусов, конфет, ограничиваю кофе, прибавляю чистую воду.
Вес 56.5 кг Рост 164 см.
Цель 50-52 кг.
Расскажите, пожалуйста, кто что полезного готовит и что помогает добирать белок? Я голодная потому, что не доедаю белка. Но творога с грудкой я столько не могу съесть((
Комментарии
У меня весь белок из рациона, редко выпиваю протеиновый коктейль.
Тунец, греческий йогурт, кальмары, белки, индейка, мягкий творог, сыр с добавлением протеина.
Много рецептов пп пирогов с тунцом, творогом, яйцами-настоящая белковая бомба
Сыр покупаю с высоким содержанием белка и низким жира.
Коктейли белковые.
В омлет больше белка, желтков меньше.
Йогурт натуральный Теос, мягкий творог добавляю
Тоже худела с таким весом. Ох и тяжело даются эти пару кг. На идеально чистом питании вес сдвинулся через месяц! Удачи Вам!
Спасибо большое! Да, с маленького веса худеть очень сложно(( У вас было прям полное ПП? Я пока по методу тарелки стараюсь питаться. Я как-то была на ПП и у меня потом совсем пропал пищевой интерес, я есть ничего не хотела и на могла(
@umnicakate да, у меня было всё супер идеально, потому что мне ничего не мешало и я готовила 33 супер ПП блюда для себя любимой 🤣. Сейчас это уже сложнее)) и стресс ещё не даёт скидывать кг(((
Пробовала. С водой не вкусно, а молоко и соки я не пью((
Просто отвариваю яйца и ем их на перекус.