Девочки можете посоветовать что то для сна, по типу снотворного (которое не вызвает привыкание)
Последнюю неделю долго очень уснуть не могу..
Комментарии
Соннормдуо пила , через 30 минут вырубает ! Месяц попила потом сама начала засыпать
Мелатонин. Желательно из аптеки а то на маркет плейсах много подделок
Попробуйте засыпать по методу 4-7-8. Почитайте ч интернете, мне очень помогло. Только не несколько раз сделайте, а прям минут 10. Тело раслабляется и спите лучше
Это если вы хотите в 11 например уснуть, можно по хардкору, но нужна выдержка. Выключаете свет везде в 10, первые дни трудно, часа полтора займет, дальше меньше. И самое главное вечером никакого чая и кофе, а только вода. Воду вечером за пару дней, до издевательства над собой, а то не выдержите.
Можно с магния начать и убрать телефон и телевизор за час до сна.
Потом мелатонин, если первое не поможет. Но тоже убрать за час до сна и телефон и телевизор.
Помню у меня период жеский был, и столько мыслей в голове постоянно крутилось, и мне тренер по йоге посоветовала , такую практику, представить что ты скала на берегу моря, и проговаривать, я скала, я ничего не чувствую, я мощная сказала на меня светит солнце и дует сильный ветер, но я ничего не ощущаю, я скала, об меня бьются волны, но я ничего не чувствую, и представлять это, и так перебирать, звучит тупо, но мне помогло, быстро вырубаюсь, ну плюсом еще магний в дозировке 400