Как наладить сон ребёнка в 4-5 месяцев: личный опыт мам

Поделитесь лайфхаками как научились сами спать в 4-5 месяцев? Сейчас режим сбился, ВБ примерно по 2ч и дневной сон по 30мин. Как не меняла ВБ больше/меньше результат один - 30мин дневного сна и на руках! Про ночь вообще молчу🙈