Маленькие ритуалы заботы о себе для мам в декрете

Привет✨

В декрете забота о себе кажется такой грандиозной задачей, что проще про нее забыть. Я предлагаю тебе практику маленьких, но важных жестов заботы к себе в потоке дня.

Выбери сегодня всего 2-3 пункта из этого списка и поставь галочку. Главное - сделать это с любовью к себе.

1. Выпей большой стакан воды.

2. Сделай 5 глубоких вдохов. Остановись на минуту. Это перезагрузка для нервной системы.

3. Съешь что-нибудь вкусное и полезное осознанно. Не доедая за ребенком и не листая соцсети.

4. Скажи себе один искренний комплимент.

5. Сделай то, что давно откладывала, 5 минут. Мини-победа заряжает энергией!

6. Выйди на 10-минутную прогулку без цели. Можно с коляской, но без телефона в руках.

7. Обними кого-то или себя!

8. Смени обстановку на 15 минут. Включи не привычный сериал, а любимую музыку. Маленькая перемена = новая нейронная связь.

9. Поблагодари. Мысленно или письменно.

10. Приляг, закрыв глаза.

Этот список - это меню, из которого можно выбрать то, что хочется и есть возможность сделать прямо сейчас. Даже 1 поставленная галочка хорошо)))

Приглашаю в канал ТГ

ссылка