Как наладить режим сна ребёнка, если он просыпается ночью

Первый учебный день в этом году , и мы его проспали .. По понедельникам всегда ходят в школу к 8.00 , а мы только проснулись в 8 . 10.. Дочка каждую ночь просыпается в 3 ночи и до утра не спит .. Сегодня видимо только уснула , и я сразу вырубилась. Учитель терпеть не может опаздывания , сын наверное получил люлей из-за меня . 😔 Как наладить этот режим у дочки , чтобы ночью спала хорошо?днем тоже спит мало