Как начать бегать взрослому: почему тяжело и как преодолеть
Как научиться бегать во взрослом возрасте? Метров 50 пробегу все уже готова легкие выплюнуть и помираю прям(( не курю, в спортзал хожу, на эллипсе могу 30 минут спокойно заниматься. А вот от бега умираю сразу
Комментарии
мелкими мелкими шагами бежать и желательно больше на носках
Бег менять на ход. Бежите/идете. Главное не останавливаться. Все потихоньку делать
На дорожке в гору с высоким темпом. Нужно с выносливостью поработать
Бегать по чуть чуть, медленно, но регулярно, минимум 3 раза в неделю. Пусть даже пробежала 20 метров, а следующие 20 метров идёте, отдыхаете, потом опять бежите, потом опять идете. Ничего, пусть так, это точно такая же полезная тренировка! Главное, подстройтесь под свой текущий уровень и его постепенно улучшайте.
Зачем вам оно? Бег-самое вредное, что есть в спорте для позвоночника.
Меня просто это пугает, даже до автобуса если добегу минуту уже готова откинуться. Очень странно 🤔 может генетически не могу бегать
Постоянные тренировки. С каждым днём будете все больше и больше пробегать
Только наращивание времени по чуть чуть , потом адаптируетесь
В августе начала ходить в быстро темпе по часу. 4 раза в неделю. Спустя недели три начала добавлять бег - 250 м легким бегом, 250 шаг. Главное следить за дыханием, сохранять темп для дыхания, никаких разгонов.
За 3 месяца я перешла к легкому бегу в 6 км. Легкий!!! Дыхание ровное.
Мне 41, если что. Бег это сложно