Как избавиться от сухости в носу и кома в горле из-за сухого воздуха

Дома очень сухой воздух. Отопление жарит(дом старый).

Живем тут второй месяц и постоянно в носу уже сухие козы. Сейчас стала замечать что между носом и горлом как будто ком из соплей что ли или чего то не понятного. Не могу отхаркнуть, как кошка с комком шерсти.

Пыталась,мучала и стошнило вовсе☹️ и голова закружилась 🫠

Как отхаркнуть то уже. Легче только когда пью чай😭