Как не срываться при похудении и закрепить результат
Вот как держать дисциплину😩так давно хочу похудеть начинаю иду до победного и расслабляюсь,хотела бы результат закрепить и быть довольной собой,как вы справляетесь девочки?
Комментарии
@ustavshaya_dusha, я тоже большая сладкоежка
Но вы должны понять,для чего вы хотите похудеть и насколько сильно
Это трудно,я знаю
Первые 2 недели особенно
Заменяйте сладости,ищите выходы,сах зам,пп сладости, в магазине куча их.Кушайте белок любой,насыщайтесь
Я за 2 месяца скинула 10 кг и продолжаю свой путь,при этом и шашлыки бывали и пироги осетинские,и сладости(в меру) и погрешности есть другие,главное укладывайтесь в калории свои
В каждом приеме пищи должны быть овощи,квашеная капуста это вообще топ,для кишечника,кожи,она очень полезная и не дорогая,сейчас огурец,помидор дорогие
@ustavshaya_dusha, сладкое хотите,то покушайте маленький кусочек,выпейте целый стакан чая,воды,наполните свой желудок
Я несколько раз худела на 10 кг за месяц, потом срывалась и обратно набирала. У меня большой опыт в этом. Сейчас похудела на 10 кг за 3-4 месяца без изнурения. И то, что я могу посоветовать это менять свое пищевое поведение, то есть жевать медленно, без гаджетов. Собирать тарелку, послушай в ютуб про гарвардскую тарелку. Не убирать сладости полностью, потому что это как раз триггер, потом сорвешься с цепи. Ешь сладости чуть-чуть с завтраком и обедом к примеру, потом потихоньку ешь только с одним приемом пищи. Полностью не убирай ни в коем случае. Лучше похудеть в месяц на 1-2 кг, чем 10, а потом набрать обратно. Как говорит один врач «нам нужно худеть не быстро, а навсегда». Кстати, похудение в месяц на 10 кг ни к чему хорошему не приводит, потому что мышцы тоже теряешь в первую же очередь. Здоровое похудение без сжигания мышц, чисто жир - 4 кг максимум.