С какой недели принимать кальций и железо при беременности?

Девочки! С какой недели начать принимать кальций? С прошлой недели не помню с какой начинала, но точно помню,что до 30 недель пила. И еще с какого срока начали принимать препарат железа? В прошлую беременность не принимала, в итоге с роддома выписалась с анемией легкой степени, хотя во воемя беркменности анализы были в норме