Как считать калории для похудения: личный опыт мам
Девочки, кто худел подсчитывая калории с помощью счётчика,сколько в день должен получать калорий человек который сбрасывает вес? И как считать суп к примеру, не совсем понимаю, только начинаю это дело) Поделитесь вашими историями 🙏
Комментарии
Я худела так пол года! Для начала ела неделю в обычном режиме и все записывала, прям всё что съедала, потом общий калораж делила на 7 дней и выходило сколько я примерно ем, у меня оказалось около 3000 калорий, далее уже начала сначала питаться на 1900 калорий, и постепенно снизила до 1500, за пол года скинула 10кг.
Без голоданий, На начальном этапе и в посоедствии. Постепенно и спокойно. Приложение нравится Худеем Вместе. Там все есть и рассчитано. На каждый прием пищи, в том числе количество воды. Важнее расчет БЖУ на завтрак обед и ужин, там как раз это есть, чтобы не срываться, будете кушать много и в удовольствие, но без лишних углеводов. Калории как приложение уже. Не будете соблюдать БЖУ будет постоянное чувство голода, вечерние срывы. И важно сон в режиме в идеале до 10 часов вечера на отдых. Хорошо спите, лишнего не съешь, конфетку с чаем или виноградик, уже не перехватишь.
Вам нужно в счётчик калорий сначала записать все, что вы едите за день, сколько у вас выходит калорий, и уже потом дефицит высчитывать. А то может вы насчитаете по параметрам своим допустим 1800кл, а вы так и едите , соответственно никакого дефицита не будет.
Чат gpt вам в помощь) нужно написать параметры и он сам все высчитает и меню пропишет
Почитайте про интервальное голодание , отличная вещь👍Сейчас тоже начала худеть , и практикую его день через день !
Нужен дефицит калорий.Нужно рассчитать ваш рост, вес, возраст и получится результат сколько вам можно потреблять калорий в день, от туда вычитание 150-300 ккл и вот вам дефицит …Есть счетчик калорий приложение, там и супы есть .
Девочки я начала считать кбжу с оооочень классным инструментов 🔥это бот нутрициолог, я прям скидываю фото своей тарелки он он всё расписывает это очень удобно что добавить что убрать 👌
Так же составляет меню по моим предпочтениям, даёт рекомендации по приёму БАДов, кому нужен напишите тут или в личные сообщения я вам дам на него ссылочку . Самое главное он бесплатный 🔥😉👌