Как похудеть при грудном вскармливании и не потерять молоко
Девочки как при гв худеть ? Я только набираю а если не есть то молоко как вода 😭🤯🤯🤯
Комментарии
Пила целыми днями чаи и кофе , ела 1 -2 раза в день , дети набирали на гв больше среднего . Кормила до года . Не влияет еда на это
Ем много и всё, худею на ГВ. Не знаю как можно набирать, все в молоко уходит.
Молоко подстраивается под потребности ребёнка, а не зависит от питания матери. Мое переднее молоко всегда было синего цвета и как вода, нельзя оценивать качество по цвету и консистенции «на глаз».
Я худела на гв, просто придерживалась плавильного и сбалансированного питания. Убрала из рациона сахар, шоколад, печенье и мучное, если сильно хотела сладноко, то могла чуть-чуть съесть в первой половине дня. Полноценные 3 приема пищи и 2 перекуса, ужин с минимальным количеством углеводов и за 3-4 часа до сна. Для лактации важно теплое и обильное питье, всегда выпивала 3 литра воды в день и теплый чай без сладкого.
Я на ГВ и тоже начала убирать лишние углеводы, как мой малыш начал плохо набирать((( 8 кг скинула.
Прикорм ест, но все равно видимо не хватает молока. Идет по нижней границе нормы.
@ddder, булочки, конфеты, сгущенку. Мясо больше и овощи.
Кушать все ,но сократить порции. Но вообще, пока кормите, постепенно надо худеть-допустим есть меньше после 17-19,но все равно что то есть надо.
Молоко светлеет со временем ,это нормально. После окончания гв у вас еще долго может сохранится молоко.
А еще к 4-6 Месяцам окситоцин уходит,силы уже уходят у женщины и чувствуется усталость . Ребенок активный становится. Если вы сейчас есть перестанете ,то тогда организм окончательно выйдет из строя.
@ddder Да нет же, зачем, просто есть правильно и сбалансированно. Вот пишите, что всего два приёма пищи и перекусы, перекусами и перебираете свой дневной каллораж
Худеют на дефиците. На гв норма калорий больше чем без него.
Надо всё это узнать и рассчитать свой полноценный рацион, который пойдёт и вам и ребёнку на пользу
@mmm11111, да неее, допустим раза 2 поем а в остальное время чаи и вода , но и естественно перекусы 😉😆😆😆
@mmm11111, у меня знакомая говорит кормила и аппетита не было вот и похудела… если я есть не буду у меня заметно молока мало становится… вот думаю как у людей это работает… может одни каши кушать я не знаю
@ddder питаться нормально. Одни каши не надо.
Есть полноценно :овощи, жиры, белок, медленные углеводы.
Я ела и худела с первым и со вторым и даже не думала худею я или нет. Но я толстой не была особо.
Я могла есть и булки с маслом, меня прям перло от них
Меня не покидает ощущение, что дело ещё и в гормонах. Я когда кормила вообще не худела, перестала кормить, рацион свой не меняла и вес пошел вниз