Как облегчить боль в родах: 5 советов от доулы

Захотелось поделиться маленькой памяткой женщинам в родах.

❤️Старайтесь двигаться на схватках. Во время движения тело само рассеивает напряжение от схваток. Движения тазом должны быть плавные, вперед- назад. Еще лучше, если добавите фитболл. В положении сидя вы перестанете зажиматься, что значительно облегчит боль от схваток.

❤️Дыхание должно быть «вниз». Замечали, что когда вам больно, вы дышите будто вверх, поднимая плечи? В родах нужно стараться дышать не грудью, а животом. Выдыхая- мысленно опускайте все тело вниз.

❤️Расслабляйте челюсть. Зажатые зубы, напряженный язык- все это влияет на общее напряжение в теле. По этому мои роженицы не стесняются пропевать или простанывать схватки-это действительно облегчает процесс.

❤️Опора. Держитесь руками за подоконник, на начальных схватках, когда раскачиваете бедрами. Держитесь за кровать, когда проживаете более глубокие схватки на фитболле. Потому что именно ощущение опоры дает подсознанию сигнал, что есть поддержка. Мы не сопротивляемся, а принимаем каждую схватку как процесс, который вот вот отпустит.

❤️Не бойтесь менять положение. Ищите ту позу, в которой вам более комфортно, менее болезненно. Когда вас заставляют лежать- вы реагируете на болевые ощущения сильнее. Распределяйте нагрузку, двигайтесь, прислушивайтесь к своему телу.

Помните, роды задуманы самой природой и тело каждой женщины знает как лучше ему проживать каждый этап. Не стесняйтесь стонать, ходить в туалет, просить пить, менять положение тела. Это ВАШИ роды, они не могут подойти строго под единый протокол. Роды- всего один день из целой жизни,но именно от того, как они пройдут,зависит жизнь двух людей

#сопровождениеродов #индивидуальныеродытольятти

#доулатольятти