Можно ли тренироваться во время беременности: опыт мам
Тренироваться или не тренироваться, вот в чем вопрос…
Сходила в зал и поняла, что я не умею ни дышать маткой, ни просто стоять рядом с гантелями. 🥲Видимо, мой организм слишком далек от просветления, чтобы постичь эту дзен-гармонию с железом. 😃
Мне нужен хард, чтоб аж искры из глаз!
А сейчас, увы, приходится довольствоваться унылыми прогулками по парку, представляя, как мои бицепсы чахнут от безделья.
Здравый смысл и все такое…
Никакого тебе станового рывка до горизонта, никаких подтягиваний до синевы в лице!
Только жалкие попытки изобразить из себя будущую мамочку, грациозно ковыляющую с животиком.
Да еще и эти «добрые» советы со всех сторон: «Не перенапрягайся!
Подумай о ребенке!».
Как будто я собираюсь рожать штангу весом в центнер!
Придется, наверное, переквалифицироваться в фитоняшку-домохозяйку, пекущую полезные кексики и занимающуюся йогой для беременных. 🥲
Дамы, поведайте о своих подвигах!
Тренировались ли вы, будучи в интересном положении, словно амазонки на последнем месяце?
Если вы все же умудрялись поднимать что-то тяжелее чайной ложки, то скажите, это безумие как-то повлияло на ваше феерическое восстановление после родов?
Поделитесь секретами, как вернуться в форму, не прибегая к помощи пластического хирурга и экзорциста! 🙏
Очень жду ваших вдохновляющих историй о спортивных беременных и их триумфальном возвращении в мир фитнеса! 🫡
Комментарии
Я тоже ходила в зал, но как забеременела поняла что мне тяжко, абонемент заморозила, но обязательно вернусь, а вот подруга ходила т.к хорошо себя чувствовала
Я так же страдаю без велосипеда, ещё как на зло снег выпал так поздно, можно было весь декабрь катать 🥲 езжу каждый день, много, долго, вместо машины. Сейчас тоже только прогулки, мышцы на ногах уже попрощались со мной
Я бы не стала рисковать своим здоровьем и малыша. Поднимала мелкую и загремела в больницу, теперь полный покой, даже бассейн не разрешили
Ого, а что врачи сказали?
Здоровья Вам и будущему малышу 🙏
@vetanik, кровотечение открылось на 12 неделе, я в тот день очень много на ногах была. Пол дня по ТЦ ходила, приехала домой, кровать подняла тяжелую, чтобы костюм достать который там 100 лет лежал🥲 а вечером поехала за ребенком в сад, естественно на руки брала, в машину сажала, приехала домой, чувствую тянущие боли внизу живота, не придала значение. И через час как потекло, думала конец. Вспоминаю этот день с мужем с ужасом. Сказали беречь как хрустальную вазу, даже в отпуск не разрешили лететь. Надеялась что во 2 триместре в бассейн разрешит врач, но нет. И в больнице очень много лежало с подобным. Не хочу вас пугать, но лучше лишний раз не напрягаться чтобы все хорошо было, сама за неделю до случившегося планировала в зал идти😄
Первые две беременности не занималась ,а сейчас у меня 14 неделя , беременность незапланированная , и я только начала тренером быть,была моя мечта ,жалко сразу было бросать , но я не работаю с большими весами,пока тьфу тьфу все вроде хорошо,как дальше будет не знаю ,на работе не говорила еще и стараюсь скрывать ) не прыгаю , не бегаю , тяжелеее 15 не поднимаю ) тягу вертикальную только 20,на днях шину отодвигала потом копчик болел ) Потом сравню как было в предыдущие и в эту )
Полина, Вы мой герой, и я очень рада, что Вам удалось воплотить свою мечту, говорю, как человек, который так и не исполнил её, боюсь людям навредить, хотя соображаю вроде как)
Расскажите, какого это быть начинающим тренером?)
@vetanik, спасибо )тяжело 😀первое время очень нервничала перед тренировками что живот крутило ,сейчас уже более уверенно чувствую себя ,постоянно учусь ,стараюсь )но когда клиенты говорят спасибо и как им понравилось я прям счастлива )сил правда меньше стало ,встаю с утра еду на работу и думаю блин как лень и сил нет ,выхожу как новенькая и радостная ) но не знаю на сколько еще хватит сил )
Если вы до активно и давно занимались спортом,то смысл бросать. Посмотрите фитнес блогеров которые тренили беременные. Типо кати усмановой.
Да, уже глянула, обычные тренировки без весов в основном. Надо бы донести до самой себя, что нормальные силовые вернутся, но позже)
Спасибо большое 🙏
@vetanik может заменить утежилителями по кг. И по ощущениям смотреть?)
@katerina_kk, вот ходила, в основном был вверх, но живот напрягался конечно, и после каждого подхода отходила по минут 5, попробовала свой присед со штангой без веса, так ноги свело, я в моменте, когда присела ощутила каждое волокно мышц квадрицепса, как будто они там расчет на первый, второй устроили 😆
Все зависит от организма вашего , в 3 беременность до самых родов занималась , даже когда с почками в больнице лежала зарядки делала , в эту беременность не могу и нельзя . В прошлую беременность после родов очень быстро фигура встала на место а как будет в эту узнаю .