Как питаться в 3 триместре, чтобы не набрать лишний вес
Девочки подскажите чем питались в 3м триместре чтоб сильно не набрать вес, у меня уже на весах +11, хочу питание построить чтоб и ребенку все поступало что нужно и не толстеть😹😹😹😹
Комментарии
Я питалась правильно , но все равно набирала
За беременность было +17 кг
Из роддома вышла -17 кг)
@krivtsovamasha, возможно это отеки были. Жир за три дня не исчезнет 🙄
@nat_nn, вот я тоже об этом подумала, и как вариант задерживалась жидкость в организме
@krivtsovamasha, да, я такая отечная была
Очень переживала за свой вес и сильно расстраивалась что все равно был большой набор.
Во вторую беременность был гсд . Набрала за всю беременность около 7 кг. Принцип здоровой тарелки , 50% клетчатка , 25% жира , 25% углеводы. Без мучного , без сладкого.
Ела, что организм хотел) просто в небольших количествах. Старайтесь основные приемы пищи есть мясо/рыба. +крупа+ овощи, а там плюс сладенькое или мучное что уже хочется немножко, тогда и срыва не будет и полезная еда будет вам и ребенку и вроде от вкусняшки не откажетесь) просто не целую шоколадку сникерс, а половинку) вторую половинку на след день)
Питаюсь правильно ,убрала мучное ,сладкое ,газировки ,жареное ,копченое ,соленое (это огурцы и прочие соления )
Завтра 27 Нед на весах +1 кг
@alina13esenia26, вы молодец, я тоже хотела, но не смогла сдержаться😿теперь сяду на диету, а то страшно становится, да и тяжело ходить уже. С первым ребенком я набрала 15кг😏
@krivtsovamasha, просто убрать лишнее и всё ))
Сладкое заменяю полезным без сахара ,выбор большой сейчас )
А так йогурты без сахара с орешками вкусно с чаем ,фрукты (тут тоже не все конечно )
А так все получится ))
У меня был ГСД на диете, вот с момента постановки диагноза (это ~ 27 неделя) до родов набрала 2 кг.
Диета несложная : убрать все быстрые углеводы, сладкое, мучное, сахар естественно. Обязательно есть медленные углеводы, свежие овощи, зелень, мясо. Из фруктов нельзя виноград, бананы, хурму, черешню, остальное можно небольшими порциями (1/2 фрукта например), но можно несколько раз в день.