Как похудеть и удержать вес: советы мам по контролю питания
Девочки, очень очень очень хочу похудеть. Прибегала к марафону эффект конечно есть, но потом вес приходит. Как правильно взять контроль над собой, над едой и тренировками? Девочки дорогие поделитесь своим опытом как кто худел, как вы с этим справились и как оставили за собой такой результат? Буду рада любым советам 🫠
Комментарии
Спасибо огромное 🫠надеюсь я дойду до того, что выработаю пищевые привычки 🤗
Изменить пищевое поведение, все что пишут выше тоже иногда раьотает (надо пробовать - у всех по-разному). От себя добавлю: надо разогнать метаболизм-активный/подвижный образ жизни и наличии достаточного количества мышц!- а почему? А потому, что мышцы сжигают бОльшее количество калорий/энергии находясь в состоянии покоя. Пойдите в зал, простой, с тренером тоже обычным, изучите базу и выйдите из зоны комфорта, возможно вас затянет..)
Во второй половине дня не ешьте углеводы. Только белок и овощи. И не наберете.
Все конфеты и пирожки только на завтрак
Я тоже сейчас пытаюсь похудеть, убрать более жирную пищу, сладкое, и меньше порции кушать, ну и более правильную еду кушать, а не обжираться.
Я бы в спортзал походила, но мне не с кем детей оставить, а дома иногда лень делать и некогда
Цель скинуть 8 кг
Постараюсь тоже так сделать, у меня любой стресс я иду пить чай
@kristinabrc или если любите сладкое, и чтобы не сорваться попробуйте заменить на те в которых мало ккалорий
Я сейчас худею,подсчет каллорий ,дома сама выполняю упражнения .
По сути дела ,похудеть и закрепить результат можно наверное только тогда ,когда полностью изменишь свое пищевое восприятие ,потому что мой опыт подсказывает ,что диеты это временно ,только ушел с диеты и все возвращается .
Вот сейчас пытаюсь заставить себя привыкнуть к правильному питанию )
Похудела в 2021 на 13 кг, но только с девушкой наставником, занималась только дома (не люблю залы), она мне писала программу на питание и тренировки, регулировала кбжу, всегда помогала. Постоянно на связи, я писала ей отчеты. Потому что только контроль и отчеты перед кем-то могли меня сдерживать. После завершения ГВ вес вернулся и никак не хотел уходить, сейчас я снова занимаюсь с ней же)
Только с ней у меня появился прогресс без срывов и прочего
Вы закрепили результат? Просто я была на марафоне меня тоже контролировали, ну как фото еды кидала и вес. Но потом когда пошла в свободное плавание вес вернулся 🥲
@kristinabrc, да, в 21году похудела за пол года, и до беременности 23года результат держался
Конечно все посоветуют базу, взять себя в руки, не есть всё подряд, заниматься фитнесом, это правда работает, но когда прям дойдете до той точки невозврата(наверное еще не дошли). Я много работаю с девушками и конечно есть такие результаты как у вас, похудели со мной, а самостоятельно набрали. Не будет ничего помогать удержать результат, если вы сами для себя истинно не решите поменять пищевые привычки и добавить фитнес, всё это не на время, а на постоянной основе.
Питание не должно быть скудным, ПП это не про грудку и огурец и можно не считать калории. Можно использовать принцип здоровой тарелки. Сладости не надо убирать совсем, тк это в любом случае будет стресс, оставляем относительно полезные и в умеренных количествах (зефир, финики, протеиновые печенье и батончики, шоколад горький хороший по составу.
Если много хотите сладостей, булочек,короче быстрых углеводов, то значит мало кушаете белков(мясо, курицы, рыба, морепродукты, творог, моя, горох, орехи).
Найдите для себя вариант фитнеса который вам понравится, женские групповые тренировки, пилатес, йога, плавание и тогда вы будите хотеть ходить.
Мало людей с той самой железной дисциплиной рождаются, её надо «тренировать».