Как правильно подготовиться к беременности: советы и план

Дефициты устранить, физ активность

Зубами всегда надо заниматься)а вообще,по моим наблюдениям,самая лучшая подготовка-отсутствие ее

Я йод еще пила и д3

Вообще никак не готовились

Соглашусь, что не стоит слишком сильно загоняться об этом

Я решила, что буду вести обычный образ жизни, чтобы как раз для организма не было стресса

А касаемо витаминов, можете попить фолиевую да, но как мне сказал хороший врач, уберите все бады, потому что это все хрень

При беременности используйте именно таблетки с витаминами

Зубы тоже все пролечила

Готовились с врачом )

Как готовиться к беременности (прегравидарная подготовка)

Обязательное посещение гинеколога, который на основе данных анамнеза (были ли острые воспалительные или хронические заболевания, тромбозы, заболевания эндокринной системы и тд) «сформирует» необходимый перечень анализов, посещение смежных специалистов и тд. Обязательны консультация стоматолога (полость рта должна быть полностью санирована к моменту зачатия), офтальмолога (высокая степень миопии - абсолютное показание к операции кесарева сечения), ЛОР (санация миндалин, мазок на СГА-инфекции).

Для условно здоровых:

🔴клинический анализ крови, ферритин, сывороточное железо, гомоцистеин, глюкоза

🔴общий анализ мочи

🔴определение группы крови и резус-фактора (при отрицательном резус-факторе женщины уточнить резус-принадлежность партнера)

🔴определение уровня ТТГ (оценка деятельности щитовидной железы)

🔴определение уровня антител класса G, M к вирусу краснухи (весь TORCH-комплекс сейчас не рекомендуют в виду высокой вероятности ложноположительных результатов), но я рекомендую весь TORCH. Ложноположительных результатов за 17 лет практики ни разу не встречала.

🔴анализ крови на РВ (сифилис), ВИЧ, гепатиты В и С

🔴цитологическое исследование с шейки матки. У женщин 30 лет и старше - ВПЧ-тест

🔴ПЦР-тест для определения Chlamydia trachomatis, Neisseria gonorrhoeae, Trichomonas vaginalis, Mycoplasma genitalium

🔴УЗИ малого таза на 5-7 день менструального цикла, УЗИ молочных желез на 5-11 день менструального цикла.

🔴 ЭКГ

🔴 Флюораграфия давностью не менее 12 месяцев, но после её проведения нельзя приступать к зачатию 2 месяца (как женщине, так и мужчине).

Что принимать?

🟢 Фолиевая кислота минимум 2-3 мес в дозе 400 мкг (возможно и больше, если есть умеренный и высокий риск фолатзависимых аномалий развития). Зачем нужны фолаты? Фолиевая кислота доказано снижает риск развития дефектов нервной трубки плода в 10-12 раз. Для этой цели оптимальный состав у Фемибиона-1 (принимать по 1 таблетке 1 раз в день за 2-3 месяца до наступления беременности и в течение 12 недель беременности).

У мужчин приём 100 мкг фолатов в день снижает долю аномальных сперматозоидов на 3,6%. Предпочтительнее метилфолат.

🟢 Йод в течение 3 мес до зачатия 150 мкг для женщин , 100 мкг для мужчин в регионах йододефицита. Вся территория РФ отнесена к зоне йоддефицита. Дотация йода нужна для нормального развития головного мозга и нервной системы плода. Для предотвращения кретинизма. Фемибион-1 содержит 150 мкг йода.

🟢 Витамин Д - есть возможно сдать анализ на витамин Д 25-ОН, замечательно. В соответствии с уровнем в крови корректировать. Нет возможности сдать - принимать профилактические дозы. Согласно рекомендациям РФ 800-2000 МЕ. FIGO (международная федерация акушеров-гинекологов) в 2015 рекомендовала всего лишь 600 МЕ. Я рекомендую не менее 10 000 МЕ.

🟢 Омега-3 ПНЖК - рекомендации ВОЗ от 2016 достаточное количество омега-3 может быть обеспечено при включении в рацион рыбы (дважды в неделю), в том числе жирной не чаще 1 раза в неделю (сельдь, форель, лосось и тд). Если Вы не употребляете рыбу, то включить в рацион яйца, молоко, семена чиа, грецкий орех, и препараты содержащие омега-3. Омега-3 положительно влияет на формирование головного мозга, развитие иммунной системы и тд. В 2018 в Кохрейновском обзоре опубликованы данные о том, что дотация омега-3 в ранние сроки беременности снижает риск преждевременных родов и массы тела при рождении менее 2.500 гр. Омакор 1000 мг в сутки постоянно на протяжении планирования, всей беременности и желательно всей жизни.

🟢 Магний в суточной дозе 400 мг в форме цитрата. Постоянно. Магний - универсальный кофермент. Без него не обходится ни одна биохимическая реакция в организме. Он не только успокаивает, а и улучшает усвоение железа, витамина Д, снижает уровень глюкозы при её повышении, укрепляет стрессоустойчивость.

🟢 Железо только после результатов анализа крови на сывороточное железо, ферритин.

Проверьте жкт. Отсутствие с ним проблем сделает время беременности приятнее)

Курс озонотерапии

Когда загонялись, я полгода не могла забеременеть, потом забили, просто условный зож так сказать с погрешностями редкими и сразу же забеременела, второй раз вообще была после окончания гв как 4й месяц и там в отрыв иногда уходила на др и пр праздники и забеременела тоже сразу же 😃

Советую не загоняться, жить обычной жизнью, фолиевую пить можно, но прям загонять себя в пп и зож и мучать не надо

Главное - не загоняться, отдыхать!

Пролечить все, что можно в идеале, сходить на флюорографию, пролечиться по гинекологии, тк много чего потом под запретом будет почти год

Сдать мочу, кровь заранее, чтобы знать для себя

Стоматолога можно и в беременность, но лучше сразу)

И физ активность, спину и попу подкачать

Ну это вот мои ошибки я описала выше :) в следующий раз постараюсь их устранить

Мужу еще спермограмму с мар-тестом,зппп через сперму, кариотипипирование. Ему много спорта и сперотон.

Прегнотон и сперотон полгода принимали оба , мужу улучшили морфологию, а я чисто для себя решила попробовать, не пожалела.

Зубы в порядок привела , жкт проверила, но сейчас надо снова идти. Узи малого таза, щитовидки, груди.

Режим сна, тренировок и питания наладила.

Минимум стресса и больше позитива в жизни.

Прививки поставить, перед этим сдать на антитела, зубы, флюорография, дефициты, анализы, гормоны, щитовидка

Мы пили элевит зачатие и менавит зачатие соответственно

Никак не готовилась,вредных привычек и так нет. Кислоту во время беременности пила.